还有什么比把你自己送给亲爱的更好的礼物呢？四目相交，会心一笑，一起在快乐中锻炼身体，增进感情。
让我们开始吧。
首先，两个人一起做点热身，或深蹲或放松小跳或拉伸，瑜伽练习者们可以做几次拜日式。
接着，看看即将要做的体式的图片，选择你们两个人觉得都能做的动作。因为，这是你们两个人的事哦！
下面这些双人瑜伽体式都以简单拉伸为主。所以，提前点个蜡烛，来杯红酒吧！双人瑜伽的目的在于和你亲爱的通过接触、互相帮助所进行的交流，而不是“瑜伽”本身。所以，不用担心酒精的问题。
1 双人婴儿式
双人婴儿式
功效：放松。它能帮助下面的那个人伸展背部和腹股沟。尤其是经常久坐的人，更需要伸展这些部位。
不用担心下面做“垫脚石”的人会被你压坏。记得最好在瑜伽垫或地毯上练习，不然下面人的膝盖可能会觉得太硬。另外，这个姿势非常上镜，适合拍照发朋友圈！
2 双人背部伸展
双人背部伸展
功效：打开胸腔。
小时候都玩过的游戏，对吗。这都不用教了。不过，如果你和伴侣的体重身高差很多的话，建议就让娇小的那位在上面，享受一下就好了。
3 双人骆驼式
双人骆驼式
功效：伸展背部，拉伸股四头肌和髋屈肌。
膝盖并拢，抓住伴侣的小臂，慢慢向后仰。保持胸腔敞开并收紧腹部。试着放松头部，但记得头后仰的时候，不要把头转来转去。
4 双人侧角式
双人侧角式
功效：拉伸体侧肌肉，瘦腰。加强腿部力量。
先做一个侧弓步，然后往侧边伸展。如果抓不到对方的手腕，可以抓一件T恤或毛巾来代替。
5 双人站立前屈
双人站立前屈
功效：拉伸腿部和背部肌肉。
这个动作挑战的地方在于憋住不笑。当身体倒过来以后，你会发现对方的脸，基本上就认不出来了。
前屈的时候如果觉得韧带太紧，可以略微屈膝。尽量挺直背部。
6 双人三角式
双人三角式
功效：拉伸大腿和全身肌肉。
三角式几乎是每个人都能做的动作。手无法触地的话，可以放在小腿或膝盖上。
7 眼镜蛇后弯
眼镜蛇后弯
功效：伸展下背部。地面上的那位，则能拉伸肩膀，打开胸腔。
记得交换动作，并且一定要收紧腹部来练习。
8 双人坐姿猫式
双人坐姿猫式
功效：放松脊柱，拉伸后背。
收紧腹部，略扣下巴，背部向后拱。
9 双人坐姿扭转
双人坐姿扭转
功效：按摩内脏，瘦腹。
坐直，呼吸，扭转，enjoy!
10 婴儿式和鱼式
婴儿式和鱼式
功效：下面的婴儿式拉伸背部，上面的鱼式拉伸胸部和腹部。
平时，我们很少有机会能够完全放松地去后弯。位于上方的你，做完之后，就会知道有多爽！但同样注意，如果两人体型和体重相差太大，比较壮实的那个就乖乖趴着当绿叶吧。
11 双人树式
双人树式
功效：提高平衡感，培良默契。
这是一个非常经典的双人瑜伽体式。你会发现，两个人比一个人更难平衡。看看你们两个人的平均分如何吧。
每个人的柔韧度不同，所以脚踩在小腿侧边也可以。但一定不要踩在膝盖侧边。
下次再分享中级和高级的双人瑜伽。愿大家渐入佳境，情人节快乐～
