“瘦身达人”计划14/60天（周一）：127.7斤↘115斤（目标）
日历
上周五-周日2天半出差，无法跟踪瘦身效果，所以索性在外就随便吃了，一日三餐吃到饱为止，回想一下没有偏食，各餐基本各类菜品都吃。
今早，称重122.4斤，各项数据较前面数据相比，我觉得还是有所进步，当然除了体重，嘻~嘻~。截止到今天正好是第二周期的7天结束。
身体综合素质得分提高到91。数据暂且只能跟上周五早上的做对比：
身体素质数据
①体重上升了0.4斤，是体脂率下降了35.4%↘35 %，优秀✿；
②体重上升了0.4斤，但是肌肉量增加了74.1↗74.7，优秀✿；
③体重上升了0.4斤，水含量提高了46.2%↗46.4%，身体水分保住了，优秀✿；
④体重上升了0.4斤，蛋白质含量维持14.6%→14.6%，继续补充，不知道为啥身体吸收不了更多的蛋白质，姑且先考虑维持住吧。
餐前运动：无
早午餐：荞麦白米粥1碗 鸡蛋2个 胡萝卜2块，黑咖一杯
下午茶增餐：饼干1小包 橘子1个
晚餐：菠菜百叶 番薯半个 葡萄柚2块
睡前运动：暂停
*总结：偶尔的放纵，也是有利于身体各种营养的吸收。
注意：每天维生素E1粒 钙片2片
调整期今天结束，因为考虑到前两天的放纵，今天轻食。明天开始回归瘦身7天期，注意营养。
晒下这三天的早餐，第一张是今早在家吃的，要清淡很多，其他的是不是有种暴饮暴食的感觉[笑哭]，是前2天滴。
今早在家用餐
上周六的早餐之一
上周六的早餐之二
上周日的早餐之一
上周日的早餐之二
