一般的人不可以每天跑30公里。每天跑多少公里应根据个人的体质来决定，并没有明确的一个标准。但每天跑三十公里对普通人来说运动量太大了，刚开始跑步的时候，可以先从20分钟开始，也就是每天跑2-3公里，因为跑步20分钟以上才能起到很好的锻炼身体的作用。然后根据自身情况慢慢增加到30-40分钟，也就是4-5公里。另外，也不建议每天跑步，一周跑3-4次是理想状态，留一些时间给身体的肌肉放松和恢复。当然对专业运动员来说，每天跑30公里还是可能的。
一个人不可以每天都跑30公里，因为每天都大量的跑30公里，那么对人的膝关节损伤是非常大的，膝关节的半月板损伤，如果磨坏了，那么是不可再生的，只能置换膝关节，所以没有必要每天跑那么多公里，适当的运动和锻炼对身体好就可以了哦
