0.6公里
跳绳200下相当于跑步0.6公里。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以消耗卡路里，还可以让全身肌肉匀称有力。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后都需要做拉伸，而且长期坚持跳绳运动，小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
其实，此问题不可以一概而论，因为这会受到很多因素的影响，比较跳绳的快慢，跑步的快慢，步伐的大小等等，但据相关实践表明，通常跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳200大概需要2分钟，需要大家注意的是，人不可能连续不停、有规律地跳2分钟。而大家2分钟可以跑步多少公里呢，通常来说，比较快的人是可以跑0.6公里。所以就是说，跳绳200等于跑步0.6公里。
按消耗热量算跳绳200相当于跑步多少公里，据相关研究表明，通常来说跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳2分钟消耗的热量大约为23卡，而跑步1公里消耗的热量大约为70大卡。由此看来，跳绳的在某种意义上要比较跑步效果的热量大一些。
