来源：江苏省南京市江宁区陶吴中心小学 杨伟
如何有效地提高小学生的灵敏素质，增强小学生体质，需要我们实践与研究。笔者在日常的教学中合理利用短绳开发和创新趣味游戏，激发学生的挑战*和练习的主动性，逐步提高小学生的灵敏素质。在此，将提高灵敏素质的短绳游戏介绍如下，并与各位同仁探讨。
游戏一：火线穿越
目的：
发展学生身体的灵敏性及协调能力。
方法：
将学生分成人数相等的两组，各组成一列横队的体操队形站立。游戏前，各组学生依次将短绳按照高低错落的顺序设置成障碍。游戏时，各组的第一名学生快速依次地往返穿越高低不同的障碍，最先完成穿越任务的学生得1分。各组第一名学生跑完后应与本组第二名学生交换位置，随后各组第二名学生在听到信号或口令时继续游戏。以此类推，直到各组所有学生完成穿越任务。
规则：
学生在穿越的过程中必须在规定的通道内行进，不允许触碰到短绳及小组其他成员，否则判为失败，不得分。另外，学生在穿越的过程中不得遗漏障碍，否则判为失败，不得分。一轮游戏结束后，比一比哪个小组得分最多，得分最多的小组获胜。
建议：
通过调整短绳的高低位置及小组成员间的距离，增加游戏练习的难度，发展学生身体的灵敏性，不断提升学生的身体协调能力。此游戏适合在小学中高年级学生中开展。
游戏二：捕鱼达人
目的：
发展学生快速变向能力，提高学生身体快速反应能力和灵敏性。
方法：
将学生分成人数相等的两组，各组分别站在池塘内（半个篮球场）。每组指定两名学生为“渔翁”，其余学生为“鱼”。游戏时，两名“渔翁”共同拉起一根短绳组成“渔网”，到对方池塘内进行捕鱼。鱼被捕到后，应立刻离开池塘，只要其中一组的鱼全部被捕捞，则本次游戏结束，用时最少的小组获胜。以此类推，两组应分别重新安排“渔翁”，继续游戏。
规则：
“渔翁”在捕鱼时必须用“渔网”将“鱼”围困住，不得用手去捕捞鱼，否则判捕鱼失败。被围住的“鱼”不得从渔网下强行钻出，否则判为被捕获。“鱼”必须在池塘内（半个篮球场）奔跑躲避围捕，若“鱼”游出规定范围，即判为被捕获。
建议：
通过增加“渔翁”数量和“渔网”的长度提高游戏难度，增强游戏的趣味性，提高学生快速奔跑中的躲闪能力。此游戏适合在小学中高年级学生中开展。
游戏三：你争我夺
目的：
发展学生快速反应能力，提高学生身体灵敏性。
方法：
4人一组，背向圆心，双脚站立在圆弧上指定的位置上。在圆圈的中心放3个绳结（将短绳打成绳结）。游戏时，学生双脚踩在圆圈的弧线上，按教师的要求原地做相应的动作（连续下蹲、小步跑、高抬腿等）。听到教师口令或哨音时，快速转身去争抢圆圈中心的绳结，先抢到者即为获胜，得1分。
规则：
学生在快速抢绳结时，必须背向圆心，双脚踩在圆圈的弧线上，按照教师的要求原地做出相应的动作，否则判为犯规，取消成绩。当有学生抢到绳结后，其他学生不得再去争抢，否则判为犯规，取消成绩，并暂停其游戏一次。若干次的游戏后，比一比谁的得分最多，即为胜者。
建议：
通过变换练习动作的节奏，增加练习的次数或时间，调动学生的注意力，提高学生在不同刺激条件下的快速反应能力，增强身体的灵敏性。此游戏可在小学各年级学生中开展。
游戏四：凌波微步
目的：
发展学生的快速奔跑能力及反应能力，提高学生身体灵敏性。
方法：
将学生分成人数相等的两组，各组成一路纵队站立。游戏前，教师将短绳不规则的散点布置在规定的曲（直）道内。游戏时，各组第一个学生在规定的曲（直）道中快速向前跑，到达折返点后快速转身并原路跑回，最先跑回来的学生得1分。以此类推，后面学生依次进行游戏
规则：
学生必须在规定的曲（直）道内向前跑，跑动过程中不允许踩到地上的短绳，否则判为失败，游戏不得分。一轮游戏结束后，比一比哪个小组得分最多，即为获胜。
建议：
通过增加跑道内短绳的数量及改变短绳之间的距离，增加游戏难度，激发学生的挑战热情，提高学生的快速反应能力及下肢的灵敏性。此游戏可在小学各年级学生中开展。
游戏五：乘风破浪
目的：
提高学生下肢灵敏性，增强学生下肢力量和快速反应能力。
方法：
三名学生一组,其中两名学生用单手各持短绳的一端蹲下，将短绳平放于地面上，第三名学生则站在短绳的一侧。游戏时，两位手持短绳学生中，一人手持短绳固定在地面不动，另一人由慢到快左右摆动短绳似“海浪状”，第三名学生用并脚连续跳的方式在“海浪”上来回跳跃。前面一名学生在完成规定的跳跃次数后，与另外一名学生交换角色，继续游戏。以此类推，后面学生依次进行多轮次的跳跃练习。
规则：
手持短绳的两位学生必须按照规定动作“制造海浪”，否则判为犯规，并记失误2次。跳跃“海浪”的学生每次必须用并脚连续跳的方式在短绳上来回跳跃，否则判为犯规，并记失误1次。在规定的跳跃次数中，比一比谁的失误少，即为获胜。
建议：
两位手持短绳的学生可双手各持一根短绳，增加“海浪”数量，激发学生的挑战*，提高学生下肢的快速反应能力与灵敏性。此游戏适合在小学中高年级学生中开展。
游戏六：蜻蜓点水
目的：
提高学生身体灵敏性和协调性，增强学生下肢力量。
方法：
将学生分成人数相等的若干组，各组成一路纵队站立。游戏时，各组的第一个学生用单双脚依次交替跳绳的动作快速向前，到达折返线后原路跳回，然后将短绳交给下一个学生，继续游戏。以此类推，各组后面的学生依次进行练习，看哪一组最先完成任务。
规则：
学生必须采用单双脚依次交替跳绳的动作向前，如出现跳绳动作的顺序混乱，则必须回到起点处重新开始，否则成绩无效。
建议：
为激发学生的挑战心理，可改变单双脚跳绳的顺序或增加向前跳跃的距离，进一步提高学生身体的灵敏性。此游戏适合在小学中高年级学生中开展。
