利用短绳游戏发展小学生灵敏素质

利用短绳游戏发展小学生灵敏素质

首页休闲益智体操比赛更新时间:2024-06-07

来源:江苏省南京市江宁区陶吴中心小学 杨伟

如何有效地提高小学生的灵敏素质,增强小学生体质,需要我们实践与研究。笔者在日常的教学中合理利用短绳开发和创新趣味游戏,激发学生的挑战*和练习的主动性,逐步提高小学生的灵敏素质。在此,将提高灵敏素质的短绳游戏介绍如下,并与各位同仁探讨。

游戏一:火线穿越

目的:

发展学生身体的灵敏性及协调能力。

方法:

将学生分成人数相等的两组,各组成一列横队的体操队形站立。游戏前,各组学生依次将短绳按照高低错落的顺序设置成障碍。游戏时,各组的第一名学生快速依次地往返穿越高低不同的障碍,最先完成穿越任务的学生得1分。各组第一名学生跑完后应与本组第二名学生交换位置,随后各组第二名学生在听到信号或口令时继续游戏。以此类推,直到各组所有学生完成穿越任务。

规则:

学生在穿越的过程中必须在规定的通道内行进,不允许触碰到短绳及小组其他成员,否则判为失败,不得分。另外,学生在穿越的过程中不得遗漏障碍,否则判为失败,不得分。一轮游戏结束后,比一比哪个小组得分最多,得分最多的小组获胜。

建议:

通过调整短绳的高低位置及小组成员间的距离,增加游戏练习的难度,发展学生身体的灵敏性,不断提升学生的身体协调能力。此游戏适合在小学中高年级学生中开展。

游戏二:捕鱼达人

目的:

发展学生快速变向能力,提高学生身体快速反应能力和灵敏性。

方法:

将学生分成人数相等的两组,各组分别站在池塘内(半个篮球场)。每组指定两名学生为“渔翁”,其余学生为“鱼”。游戏时,两名“渔翁”共同拉起一根短绳组成“渔网”,到对方池塘内进行捕鱼。鱼被捕到后,应立刻离开池塘,只要其中一组的鱼全部被捕捞,则本次游戏结束,用时最少的小组获胜。以此类推,两组应分别重新安排“渔翁”,继续游戏。

规则:

“渔翁”在捕鱼时必须用“渔网”将“鱼”围困住,不得用手去捕捞鱼,否则判捕鱼失败。被围住的“鱼”不得从渔网下强行钻出,否则判为被捕获。“鱼”必须在池塘内(半个篮球场)奔跑躲避围捕,若“鱼”游出规定范围,即判为被捕获。

建议:

通过增加“渔翁”数量和“渔网”的长度提高游戏难度,增强游戏的趣味性,提高学生快速奔跑中的躲闪能力。此游戏适合在小学中高年级学生中开展。

游戏三:你争我夺

目的:

发展学生快速反应能力,提高学生身体灵敏性。

方法:

4人一组,背向圆心,双脚站立在圆弧上指定的位置上。在圆圈的中心放3个绳结(将短绳打成绳结)。游戏时,学生双脚踩在圆圈的弧线上,按教师的要求原地做相应的动作(连续下蹲、小步跑、高抬腿等)。听到教师口令或哨音时,快速转身去争抢圆圈中心的绳结,先抢到者即为获胜,得1分。

规则:

学生在快速抢绳结时,必须背向圆心,双脚踩在圆圈的弧线上,按照教师的要求原地做出相应的动作,否则判为犯规,取消成绩。当有学生抢到绳结后,其他学生不得再去争抢,否则判为犯规,取消成绩,并暂停其游戏一次。若干次的游戏后,比一比谁的得分最多,即为胜者。

建议:

通过变换练习动作的节奏,增加练习的次数或时间,调动学生的注意力,提高学生在不同刺激条件下的快速反应能力,增强身体的灵敏性。此游戏可在小学各年级学生中开展。

游戏四:凌波微步

目的:

发展学生的快速奔跑能力及反应能力,提高学生身体灵敏性。

方法:

将学生分成人数相等的两组,各组成一路纵队站立。游戏前,教师将短绳不规则的散点布置在规定的曲(直)道内。游戏时,各组第一个学生在规定的曲(直)道中快速向前跑,到达折返点后快速转身并原路跑回,最先跑回来的学生得1分。以此类推,后面学生依次进行游戏

规则:

学生必须在规定的曲(直)道内向前跑,跑动过程中不允许踩到地上的短绳,否则判为失败,游戏不得分。一轮游戏结束后,比一比哪个小组得分最多,即为获胜。

建议:

通过增加跑道内短绳的数量及改变短绳之间的距离,增加游戏难度,激发学生的挑战热情,提高学生的快速反应能力及下肢的灵敏性。此游戏可在小学各年级学生中开展。

游戏五:乘风破浪

目的:

提高学生下肢灵敏性,增强学生下肢力量和快速反应能力。

方法:

三名学生一组,其中两名学生用单手各持短绳的一端蹲下,将短绳平放于地面上,第三名学生则站在短绳的一侧。游戏时,两位手持短绳学生中,一人手持短绳固定在地面不动,另一人由慢到快左右摆动短绳似“海浪状”,第三名学生用并脚连续跳的方式在“海浪”上来回跳跃。前面一名学生在完成规定的跳跃次数后,与另外一名学生交换角色,继续游戏。以此类推,后面学生依次进行多轮次的跳跃练习。

规则:

手持短绳的两位学生必须按照规定动作“制造海浪”,否则判为犯规,并记失误2次。跳跃“海浪”的学生每次必须用并脚连续跳的方式在短绳上来回跳跃,否则判为犯规,并记失误1次。在规定的跳跃次数中,比一比谁的失误少,即为获胜。

建议:

两位手持短绳的学生可双手各持一根短绳,增加“海浪”数量,激发学生的挑战*,提高学生下肢的快速反应能力与灵敏性。此游戏适合在小学中高年级学生中开展。

游戏六:蜻蜓点水

目的:

提高学生身体灵敏性和协调性,增强学生下肢力量。

方法:

将学生分成人数相等的若干组,各组成一路纵队站立。游戏时,各组的第一个学生用单双脚依次交替跳绳的动作快速向前,到达折返线后原路跳回,然后将短绳交给下一个学生,继续游戏。以此类推,各组后面的学生依次进行练习,看哪一组最先完成任务。

规则:

学生必须采用单双脚依次交替跳绳的动作向前,如出现跳绳动作的顺序混乱,则必须回到起点处重新开始,否则成绩无效。

建议:

为激发学生的挑战心理,可改变单双脚跳绳的顺序或增加向前跳跃的距离,进一步提高学生身体的灵敏性。此游戏适合在小学中高年级学生中开展。

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