滑雪的尽头是骨科?!安全指南快收好→

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首页休闲益智体感滑雪更新时间:2024-04-27

寒冷的冬日

并未能阻挡人们对于冰雪运动的热爱

尤其是滑雪运动

这项充满挑战和刺激的极限运动

在冬日里掀起一股滑雪“热潮”

但说到滑雪

不得不提

滑雪圈有句调侃的话叫

“雪道尽头是骨科”

相关话题在网上讨论热烈

网友纷纷晒出自己滑雪受伤的经历

一旦发生滑雪事故

全身各部位都有受伤的可能

如何“看天滑雪”?

滑雪有哪些安全注意事项?

↓↓↓

“看天滑雪”

安全第一!

常见的天气要素中,气温、大风、降雪、雾及霾等都可能会成为滑雪运动的“危险因子”。

气温

一般来说,滑雪者穿着滑雪服等保暖装备,容易忽略气温因素。实际上,气温对人体及雪质都有着重要的影响。气温太低,人的肢体容易变得僵硬不太灵活,影响滑雪安全。

另外,温度与雪质的软硬关系密切。气温较高时,积雪表面在阳光照射和滑雪板不断翻动的作用下,会逐渐融化,积雪的湿度增大,进而变得松软。而持续极寒天气则会导致雪质变硬,甚至出现比较厚的冰晶层。滑雪者如果没能提前预判雪质情况,容易因速度、力量及技巧把握不当而摔倒,进而造成身体伤害。

大风

风力小于2到3级时,比较适宜进行滑雪运动。比如跳台滑雪项目,风力过大会影响运动员在空中的平衡,着陆时容易出现意外。

不同的滑雪赛事,对气象条件要求也各异。比如,自由式空中技巧关键看风,要求比赛时段内 1分钟平均风速小于3米/秒;高山滑雪和自由式争霸赛则要加上能见度,要求能见度大于2公里、5分钟平均风速小于 10米/秒;冬季两项和单板滑雪对温度有要求,要求气温不低于-18℃,1分钟平均风速小于 10米/秒……

降雪

降雪会影响能见度。小雪对滑雪的影响不太明显,但当出现中到大雪及以上量级降雪时,对滑雪的影响比较大,带来不安全因素。降雪过程刚刚结束时,新雪过于蓬松,不利于滑雪者掌握平衡;雨夹雪会导致积雪出现冰晶层;而暴雪则会使得原本划分清楚的雪道变得模糊,使得滑雪者容易误闯入危险区域。

雾和霾

滑雪场地一般在山上的陡坡处。由于下滑过程中海拔落差较大,有时候山顶的天气条件不错,但半山腰就会出现雾或霾,能见度降低。此时,滑雪者就应该提高警惕,做足避险准备。

一天中什么时候

最适合滑雪?

一天中不同的时段,感受也不尽相同。

据滑雪场教练介绍,上午十点以后,雪的表面慢慢被晒化,雪质随之变软,这种雪对滑雪者来说感觉最好,不软不硬,滑行舒适;

到了下午,在阳光的照射和滑雪板的不断翻动下,雪的湿度增大,摩擦力增大,滑行速度较慢,初学者在这种雪质上滑行较容易控制滑雪板,技术好的滑雪者可在滑雪板的底面打蜡,以减小滑行中的摩擦阻力;

接近傍晚时,阳光的照射减弱,气温下降,雪中水分开始结晶,这时的雪质逐渐变硬,很像压实的粉状雪,摩擦力变小,滑行的速度也会随之提升。

滑雪要做好

哪些准备?

冰雪运动环境整体气温较低,身体在低温下运动,容易造成肌肉和韧带的拉伤。去滑雪要根据温度情况,做好充分的保暖措施,另外,除了要关注预报气温,还要考虑风寒指数和体感温度。

滑雪前,要准备好滑雪服,戴好帽子、围巾、手套,扎好袖口防止雪进入衣服,全身上下全方位保暖,防止冻伤,也要预防失温情况。

在滑雪场中,最好穿颜色鲜艳的服装,可以让你在雪场中识别度更高,尤其是意外发生时。

另外,最好能穿戴护具,护具是降低摔跤后受伤风险最重要的措施。滑雪时需要佩戴头盔,初学者最好把护腕、护膝以及保护尾椎的软垫等护具装备也配备上。

滑雪属于户外运动,还需注意紫外线对皮肤的影响,记得涂抹保湿护肤品和防晒用品。晴朗的天气下,阳光在雪地上反射十分刺眼,如果长时间盯着雪地看,会对眼睛造成伤害,所以滑雪镜也是非常必要的。

安全滑雪

记住以下几点

为了避免滑雪时的种种意外伤害,下面几条滑雪建议一定要记牢:

① 做好热身

虽然雪地比较松软,但一般的滑雪场地都是由高向低处滑,向下的冲击力很大,滑雪前如果没有做好充分热身运动,猛然的剧烈运动或不规范动作,极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。

热身活动可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等,调动肌体各部分的机能活动,提高反应能力,减少运动损伤的发生。

② 不扎堆免碰撞

三五好友一起去滑雪,在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不要为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞。此外,中途休息时,要停在滑雪道的边上,不能停在陡坡下,并随时注意从上面滑下来的滑雪者。

③ 摔倒时掌握技巧

对于大多数滑雪爱好者来讲,摔跤是家常便饭,摔倒并不可怕,可怕的是不知道如何在滑雪时保护好自己。滑雪时“顺势而倒、就地打滚泄力”是最好的自我保护方法,千万不要采取对抗的动作,摔倒时双手护住头部和胸部顺势向前倒地才是正确的。

摔倒后的正确起身方式。

④ 身体不适要量力而行

滑雪运动体力消耗大,对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求,因此,身体不适时、吃太饱或喝酒后切忌滑雪,如中途感到身体不适要及时叫停。既往存在关节疾病、软骨损伤、腰部疾病如腰椎间盘突出症或心肺疾病等的朋友,最好也不要参与这样的高风险运动。

滑雪有风险

小伙伴们享受乐趣的同时

一定要注意安全

原标题:《滑雪的尽头是骨科?!安全指南快收好→》

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