跑步降血糖已有共识,掌握方法更有效

跑步降血糖已有共识,掌握方法更有效

首页休闲益智糖果赛跑更新时间:2024-04-30

对于糖尿病患者来说,除了规范化的药物治疗外,运动对于血糖的控制也有较大的意义。运动可以提高胰岛素敏感性,降低血糖,改善脂类代谢,调节体重,是治疗糖尿病不可缺少的环节。跑步作为最简便易行的中等强度的有氧运动,就是一个比较好的运动方式。

跑步这种锻炼,特别适合于体重超重或肥胖的2型糖尿病患者。跑步可以让糖尿病人的胰岛素受体数目相对增加或结合力上升,还能增加肌肉对血糖的摄取和利用,从而更好控制血糖。另外,跑步后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗,血糖会进一步下降。

合理的跑步及饮食控制还能延缓糖尿病发展及其并发症的发生。经常参加运动的人代谢控制比较好,其并发症的发生率和病死率都明显低于不运动的人。

适量的跑步不仅可以降低血糖,还能减少降糖药的剂量,也有一些病情较轻的糖尿病患者,仅仅通过积极的运动,配合饮食,就可以控制血糖,不需要吃降糖药。

但是需要注意的是,并非所有人都适合跑步。中老年患者,特别是60岁以上的老年人,就不适宜进行跑步,可以改成散步。散步的运动强度较小,适合年龄较大,身体较弱的患者。

血糖高的患者需要锻炼,但不适合剧烈运动,跑步时间不宜过长,否则容易引起低血糖。在跑步过程中,当发生呼吸费力、胸前压迫感、头晕、面色苍白等现象时,应立即停止运动。出现以下情况的不宜进行跑步:血糖长期控制不佳,合并各种感染,伴有心功能不全、心率失常等心脏疾患,伴有糖尿病肾病,糖尿病足,眼底病变,酮症或酮症酸中毒等各种并发症者。


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