这里有一系列我很乐意推荐给大部分（想要摆脱单身的）单身者的练习。我把这些练习比喻成约会工具箱。
1. 一句咒语。每个人都应该有一句咒语来让自己被点亮，提醒他享受约会。在我去约会之前，总是大声说出我的咒语——“只是为了胡扯和傻笑”。这让我把约会当成生活中的调剂，为了将它当成朋友间有趣的谈资。每次约会后——不论好或不好——我都能满脸微笑，因为完成了自己的目标：为了“胡扯和傻笑”。
当我建议用一句咒语(我的或她们自己选择的)时，很多咨询者最初质疑地看着我。但很快大多数人认识到这个工具的作用。它给令人畏惧发愁、让人受挫的话题带来些许轻松，也给了你一个角度，提醒你这毕竟只是一次约会。
2. 你的需求清单。一个人可能会以为成年人都对他们的需求有着清晰的想法。但我可以告诉你，当咨询者被要求描述他们的需求时，很多时候，我看到的是茫然的眼神。另一个很多人似乎容易忽视的微妙需求是被倾听。比，在餐馆里经常看到的：男人装作注意听，但他没充分参与，并没有接受或认可女人的观点。如果你觉得需要被倾听(几乎我们所有人都需要)，你应该立即看看正在约会的对象是否具有善于倾听的品质。
不幸的是，很多人尤其是女性错误地忽视了自己的需求，担心有兴趣跟四十多岁或年龄更大的女人约会的男人很少。她们觉得自己没有权利挑剔或坚持自己的需求。而且，很多女性幻想一旦进入稳定的关系，自己能改变伴侣的行为。
但我建议你不要陷入上面任何的陷阱中。当你走近约会的世界时，必须些你必须甘愿做出一些妥协；但当你走进约会的世界时，必须带着一套标准，这是你不愿意牺牲的。我建议你不要犯很多人犯过的错误，想象你以后能改变伴侣。绝大多数时候，你不能。你现在看到的就是你得到的。
3. 协调而柔韧的调情肌肉。进行约会和调情是需要练习的运动，就像跑步、骑自行车和瑜伽一样。你必须让肌肉变得协调而柔韧。熟能生巧。如果你一段时间没约会了，找一个长时间单身的朋友帮你做恢复练习。然后去酒吧，或健身房，或当地遛狗的公园练习技巧。
如果你不能发展调情技巧，你将无法找到令人惊奇的自我。你就无法充分了解到，对在房间另一头或者网络另一端那些潜在的伴侣而言，你是多棒，而且值得拥有。跟体能练习一样，如果你需要从那些调情锻炼中休息一会儿，就歇一会儿。不要让自己过度。抽一两个晚上出去放松，享受一个女孩们的夜晚，喝喝酒，开怀大笑，或蜷在床上看自己喜欢的电影。
4. 直觉。遇到某人时，你多少次忽视了自己的直觉？你经过第一次、第二次、第三次约会，每次都感觉到遇到了“命中注定”，但你总是忽视那种告诉你“这不合适”的直觉。我们都成为了用脑子，把决定建立在纸上分析结果或自以为是的受害者。这么做几乎总是出错。因此当你继续下次约会时，带上直觉和脑子，相信自己知道什
么才是适合你的。
无论你是同性恋还是性恋，从未结婚，离婚还是寡居，二十五岁还是接近五十岁，你都有希望遇到一个非常棒的、合适的伴侣。诚实地约会是最有效的把自己推出舒适环境、在日常生活中进行在冒险的方式之一。它让我们能接触到陌生人、陌生的地方和境遇。
一个基本的事实是，你越充分享受单身身份，把约会视为乐趣，你越会感到满意。你越满意，就越能对朋友们和陌生人散发出正面能量，你也越能把人们吸引到你身边。
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