黎莉莉在2019上海马拉松中以5小时17分30秒的成绩顺利完赛。
黎莉莉在上海马拉松比赛中。
今年上海马拉松刚刚结束，各大社交媒体平台都被一位怀胎八月的女跑者刷屏了。*了跑马拉松，并且是孕晚期，挺着8个月的大肚子完成全马，实在足够震撼。这个美丽的准“辣妈”背后究竟有怎样的故事？近日，黎莉莉在接受本报全媒体记者独家专访时表示：“我现在就是要控制体重啊，因为胎儿太大了。孕期的哪个阶段能做什么运动，不能做什么运动，都是有科学依据的。当然也有些运动不可以做，比如跳伞、潜水。”
文/图 广州日报全媒体记者 冯秋瑜
孕期共跑三个全马
今年8月，黎莉莉迈入了人生第40个年头，而肚子里的宝宝是她的第一胎。 “我37岁结婚，宝宝是意外有的，为此我取消了好多的比赛计划”。说起这次*8个月跑全马，黎莉莉似乎完全没当回事，甚至还觉得“少了很多运动，有点遗憾”。
今年上海马拉松是黎莉莉参加的第62个全马，她的小目标是跑100个全马。“其实孕期跑步很正常的，是健康的运动，只不过国内的样本很少，大家少见罢了。我2012年第一次在国外参加马拉松比赛，就亲眼看到一个7-8个月的孕妇跑步，从那一天起我就知道，马拉松其实老弱病残孕都是可以跑的。只要循序渐进、保持一个正常的量。”
黎莉莉坦言，孕晚期肚子大了，自己都没法穿鞋子穿袜子，而且上面顶着肋骨疼，下面顶着耻骨疼，就算躺着不动也无法消除疼痛。“所以还是要运动嘛，包括呼吸、慢跑等，反而能够促进心血管功能、改善循环和水肿问题。”事实上，黎莉莉在孕期里一直都坚持在训练，平均每个月她的跑量都在200公里以上。算上最近的上马，从*到现在黎莉莉已经跑了三个全马——今年5月19日的黄山歙县马拉松，她在*8周的情况下跑进了前20名；9月1日，她又在新西兰参加了自己的第61个全马，“比赛前两天才发现关门时间是5小时，我克服了身体的不适，赶在关门前到达了终点。”
而除了马拉松，黎莉莉在孕期的“野蛮生活”实在是超乎想象。在新西兰跑完第61个全马后，她也没有回家安心养胎，而是留在新西兰徒步。9月23日，孕期25周的她发了一条朋友圈，说自己徒步了两个星期，一次短途、一次长途。期间经历了无人的野路、重装穿峡谷、趟冰河、在接近零度的气温下在户外过夜等挑战；之后黎莉莉又骑上了自行车，沿着一百多年前的旧铁路，3天骑了160公里。途中曾遇上冰雹和大雨而冻到浑身僵硬，还在一座桥上结结实实地摔过一跤。“你不担心自己吗？”记者问。黎莉莉说：“没关系，穿多点就行！”
在跑步中和自己“对话”
黎莉莉2000年从复旦大学新闻学院毕业，先是做了10年的公关行业，然而30岁左右的时候，她觉得自己“轻微抑郁”了。于是从2010年，黎莉莉开始学习心理学，也开始接触跑步。“刚开始跑步主要是为了抗抑郁，算是一种探索。后来，理论和实践相结合，发现跑步是很适合自己的运动。”2010年，黎莉莉拿到了国家二级心理咨询师资格证，也完成了人生第一个半马。2011年，黎莉莉被香港大学心理辅导专业录取，随后她完成了人生第一个全马。
为什么这么痴迷跑马呢？黎莉莉说，“跑步最简单，不像羽毛球之类的运动需要同伴，也不像游泳一样需要特定的场地，更不像自行车一样需要特殊器械。无论是亲子关系、工作压力、人际关系还是夫妻关系，要解决所有问题，首先要学会认识自己、接受自己，然后才可能去认识和接受别人。我跑步的过程，其实就是跟自己对话的过程。很幸运，能有机会在结婚和生孩子之前，把自己的人生科学地、系统地审视过。”
赢过20年前的自己
“人生就是保持不断地学习，包括跑步也是一种，它能够让你很明显地看到自己的进步，增加自我效能感。”2011-2015年，黎莉莉的跑马以完赛为主要目标；之后这四年，她开始注意训练方法，不断刷新自己的最好成绩。“我的信心越来越足，越跑越快，也敢期望更高的目标。包括敢于说出‘我想赢’。我既想赢过别人，更想赢过自己。我现在可以很自信地说，在马拉松赛道上，我比大多数的人都跑得快。”到了2017年的上海马拉松，黎莉莉的成绩已经达到了国家二级运动员的标准。“那是18岁的我不可能完成的事情。我赢过了20年前的自己。”
9年来，黎莉莉在世界各地跑马。“国内的就参加过很多了，像北马3次、上马5次、港马6次、无锡3次，厦门2次等；然后还参加过日本、美国、澳大利亚、新西兰、挪威等国家的多个马拉松，最近三年平均每个月一个全马。”黎莉莉说道。
除了全马，黎莉莉还出人意料地参与了铁人三项。2016年10月2日，她以15小时55分完成了IRONMAN226，成为中国大铁英雄排行榜上第371个完成该项目的中国人；到了2017年9月10日，黎莉莉又在韩国完成了一次铁人三项。“不尝试，是永远不知道自己的边界在哪里的。我还没开始跑马拉松6大满贯呢，明年开始跑。”黎莉莉说道。
马拉松里的恋爱
9年的运动生活，让黎莉莉收获了对于自我的探索，身心的成长，更可喜的是还收获了爱情和婚姻，以及如今肚子里的宝宝。
在2015年的一个跑步活动上，黎莉莉和老公相识，并一起参加了2015年的北京马拉松。“那是我们第一次一起跑比赛。老公比我小7岁。”说到这里，黎莉莉一脸的幸福：“他认识我的时候还是二十几岁，要我对他负责，后来我们就在他30岁生日的时候领证了，到现在结婚三年半了。我们都是业余跑者，志同道合，互相理解，而且老公也是我的跑步教练，他喜欢钻研科学跑步方法，家里买了一堆一堆的跑步训练书籍。”
之所以有空完成自己的运动挑战，也得益于黎莉莉自由的工作。“我现在做电影编剧，时间相对自由。”
原来，2014年在港大的时候，黎莉莉就一边写论文，一边写一个关于戒毒的小说。“就是各种经验的累积吧，也不是刻意为之。毕业的时候，小说改编成的剧本也卖掉了。”
回顾人生，黎莉莉说：“就好像下围棋，下了一百手闲手，才突然发现整个局势终于明朗了。总会找到最适合自己的生活方式的。”
对话黎莉莉
广州日报：你参加了这么多次马拉松，哪次印象最深？
黎莉莉：肯定是最近的这一次，孕晚期8个月跑完了全马，而且大大超出了我赛前的预计。我赛前目标就只是完赛，结果没想到身体状态很好，自己也很兴奋。
广州日报：有没有跑不动的时候？你会如何应对？
黎莉莉：有，其实我在孕期里跑步也会犯懒的，我会让自己休息一下。这就跟写剧本、写文章写不出来的感觉是一样的，就暂时让它去。我觉得要倾听自己身体的节奏，不要跟自己较劲。
