世界一如既往地快节奏，重要的是让自己远离繁忙的日程，即使这只是短暂的。您可以通过多种方式为一天带来平静感和特殊的“属于自己的时间”，从而让这一天的休息更加富有成效。有时，您所需要的只是给自己一点时间，然后您就可以在一天中继续取得成就。
呼吸工作正确的呼吸会带来一种极大的平静感。大多数人在一天的生活中都没有一次有意识地深吸气和深呼气。呼吸是人们自动进行的事情，但其力量却被严重低估。
增加呼吸工作和清洁呼吸管道的一个好方法是将头放在热水锅上，让蒸汽通过鼻子进入并通过嘴巴排出。
有些人还使用电子烟或吸烟作为呼吸工作减压的一种方式，这更具争议性，但它属于减压行为。如果走这条路，目标是采用一种侵入性较小的方法，例如使用水管，您可以 在互联网上 浏览水管或事先对其进行一些研究。
瑜伽和伸展运动移动身体并让它伸展是最基本的减压方法之一。身体的肌肉和关节承受着很大的压力和紧张。许多人表示感觉肩膀和颈部疼痛，这可能导致严重的偏头痛。最好的办法是伸展身体以避免这些负面症状。
如果您在办公室工作并花费大量时间坐着，最好做一些腰部伸展运动，甚至手腕伸展运动，这样既可以给自己片刻平静，又可以做一些改善健康的事情。存在。如果您花费大量时间站立，请考虑做一个名为“向太阳致敬”的常见瑜伽伸展运动。这可以让血液流回身体的其他部位。或者，躺在某个地方，将脚靠在墙上，以减轻腿部压力并促进血液流动。
为此，您不需要任何设备，您所需要的只是一点空闲时间。一些精彩的 YouTube 视频提供免费的瑜伽或伸展教程，您可以轻松学习，有些视频的长度只有 5 或 10 分钟，适合那些赶时间的人。
自我护理程序照顾好你的皮肤，给自己几分钟的时间来宠爱自己。
经过一整天的工作后，花点时间犒劳一下自己。有很多 护肤产品 可以在一天结束时带来平静的感觉。其中许多包括旨在带来宁静的精油。香薰蜡烛和特定的芳香浴盐是镇静身体的好方法。
花点时间除了你自己之外不要考虑任何其他事情。不要计划你的一天，也不要为了适应其他人而匆忙进行例行公事——只需拥有这些时刻，并让它成为你在漫长的一天结束时建立的一种减压习惯。
冥想这是一种很棒的减压方式，也是一种可以在一天中任何时刻应用的练习。
无论您是在早上通勤时、在长时间的董事会会议之后还是在紧张的一天中。闭上你的眼睛，让你的思绪平静下来。您可以聆听一些引导冥想，帮助平静大脑活动，让您回到当下。如果您处于嘈杂的环境中并且需要一些东西来掩盖周围的噪音，这些功能尤其有用。这会给你一些时间来重新调整自己，并给这一天带来平静。
无心行走运动是一种超能力。花点时间去散步吧，不需要太久。
最好、最简单的减压方法之一就是运动。如果您没有时间跑步或骑自行车，那么只需在一天中进行短途步行即可。这可能只是您午休期间的几分钟。可以慢也可以快，具体取决于您的心情。步行过程中尽量不要给自己太大的刺激。如果您必须听音乐，请尝试找一首贝多芬或莫扎特的可爱古典乐曲，让您的灵魂在那些时刻平静下来。日子已经感觉很混乱了，不需要再用喧闹的音乐来添加了。这一刻应该是安静的、私人的，这样你的压力水平就会平静下来。
