女大学生自律早起都做了哪些运动？
·六点起床，老样子一杯黑咖啡，提高运动心率。身体里充满了内啡肽，内啡肽快乐荷尔蒙，今天不许伤心暴躁，跟着我一起让身体疯狂分泌内啡肽。开启今天的运动，热身激活身体。
·最近迷上了worth it减脂舞，先来10遍worth it十分钟直接提高心率，一跳就上瘾，不枯燥，特别暴汗，一遍下来可以让你满头大汗。这个舞蹈跳起来真的太快乐啦，我也是刚开始跳这个，有些动作还不到位，有些做的不标准，只能慢慢跟着甩。实在学不会的可以去b站上面有分解教程，跳着跳着就会了，分解动作都很详细。
·跟完worth it跳帕梅拉的十分钟内啡肽(两遍)，每次跳帕姐的我都感觉特别轻松，但也很累。平板支撑3分钟2组暴汗湿透。
·第二组：帕梅拉瘦大腿外侧、内侧、消除假跨宽，疯狂虐腿，不信它不瘦。韩小四10分钟改善膝超伸，瘦腿必练，改善大腿前侧突出+小腿粗无深蹲+拉伸，结束全身湿透。
·每日一照：碧翠园巧克力贝果，配料表第一位就是全麦粉，0糖0油一个150大卡。空气炸锅复烤3分钟180度。
今日早餐：蛋白质：蛋白粉酸奶碗，脂肪：坚果。贝果烤出来的外焦里嫩，特别有韧劲耐嚼，掰开麦香味浓郁。今日早餐结束。
