灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外部环境的能力。灵敏素质要求整合平衡、协调、反应、力量和耐力等，它对各种体育项目有着非常重要的作用，因此培养灵敏素质不容忽视。灵敏素质发展敏感期为6-13岁，是我国基础教育小学阶段，作为小学体育老师，抓住这个敏感期，着力发展好学生的灵敏素质，起着至关重要的作用。
一、“如来神掌”
1、游戏目的：利用跳绳培养学生的平衡能力。
2、游戏方法：两条跳绳拉直平放，间隔距离在60-100cm之间，两人一组面对面站立，脚踩跳绳双手相触，虚实相结合，相互推使对方失去平衡脚离开跳绳为胜。
3、游戏延伸：双脚踩绳可变化为单脚，也可以变为多人游戏。
二、“烤羊肉串”
1、游戏目的：利用跳绳培养学生的协调能力。
2、游戏方法：两人一组面对面站立手举于头顶，一人双手握跳绳两端，一人双手握跳绳中间，同方向连续翻转，直到比赛结束。
3、游戏延伸：双人跳绳，要求一人带一人跳。也可以交叉摇绳，练习者两手交叉摇绳，每摇一次，单足或双足跳跳绳一次。
三、“将军令”
1、游戏目的：利用跳绳培养学生的反应判断能力。
2、游戏方法：将跳绳水平放于体前，当“将军”发布不同指令时，学生听令做动作，无失误者为胜。
3、游戏延伸：将两根跳绳摆放成“十字”并规定区域代号，“将军”报号，学生快速跳到指定区域。
四、“拔萝卜”
1、游戏目的：利用跳绳培养学生的力量素质和平衡能力。
2、游戏方法：将跳绳摆放成两个圆圈，学生站立在圆圈中，将对方拔出圈为胜。
3、游戏延伸：两人一组，一人用跳绳托住一人一只脚的脚踝，另一人做深蹲或半蹲练习，以发展下肢力量。
五、“扫雷”
1、游戏目的：利用跳绳培养学生的速度素质和反应判断能力。
2、游戏方法：将跳绳握成多段，从下蹲姿势开始，用跳绳做画圆圈的动作，两脚不停地做跳跃练习。
3、游戏延伸：8人为一组，7人站立呈圆形，一人站在圆心握住跳绳的一端做画圆圈的动作，绳子高度不能超过膝盖，其他练习者连续不断地跳过绳子，谁碰到绳子，就与摇绳者交换。
六、“跳绳比多”
1、游戏目的：利用跳绳培养学生的耐力素质。
2、游戏方法：学生在规定时间内进行单人（双人）跳绳比赛，跳绳最多者为胜。
3、游戏延伸：8人一组进行跳绳接力。每位学生在起点跳完规定数量后跑到标志物处，再返回与下一位学生击掌，以此类推，最先完成的组获胜。
文章来源：《中国学校体育》杂志
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