家长紧急求助：马上高考了，孩子整夜整夜睡不着，胃口也差，一家人的心都提在半空中，我也专门请了假小心翼翼地陪着开导着，不管啥用。还没正式开考，孩子先把自己熬坏了可咋办啊？脑子里一锅粥，乱得不行了。老师有什么好的方法吗？帮帮我们！
答：高考压力大？高考特焦虑？十二年起三更睡半夜的寒窗苦，就是为了以最好状态和成绩迎接这一天，当然特焦虑，当然压力大——是的，这个因果关系表面看起来好像没毛病，但如果压力和焦虑到了整夜整夜睡不着觉、每顿每顿吃不下饭的程度，就有毛病了。毛病在哪儿呢？就像小孩子怕黑，你问他到底怕得是什么，他也说不清，反正“怕”就是了。如果把这个“怕”像解数学题一样一层层解到最后一步，才恍然发现，原来呀，他怕得不是“黑”本身，他怕的不过是两眼一摸黑什么也看不见状态下“自己胡思乱想出来的东西”。高考学子的焦虑和压力也是同样道理，解到最后一步，最佳答案只有“一件事 两句话”！
高考倒计时只剩下五六天了，高三学子们需要做的是抛弃所有无用干扰，全力以赴、凝神专注只做一件事！
这一件事绝不是继续拼命、继续往脑子里装东西，而是要做足从脑子里往出提取东西的准备！如果说长达十二年的持续学习和长达一年的高强度复习是往大脑里输入知识的过程，那么，高考考场上那两个小时就是知识从大脑中高效、准确、畅通的输出过程。如何做到输出的高效、准确和畅通呢？考前冲刺只做一件事：只读目录！
读什么目录？怎么读目录?为什么要读目录？我通过例举以下三种类型目录及读目录的方法一一精答。
第一种：读教材目录。
跟其他所有书籍一样，教材目录是整本科目的灵魂和中心思想所在，更是考点提纲挈领高密度分布所在，高三学子经过长时间、高强度轮动复习和模考训练，闪闪发亮像珍珠粒儿一样的知识点堆堆叠叠、杂七杂八塞满了大脑这个总仓库。临考前的五六天，有些高考生却还在拼命的学习学习再学习，没日没夜的学到最后，自己也不知道自己在学什么，学到了些什么……大错而特错啦！
临考前五六天，高三学子需要做的，绝不是继续往这个总仓库里继续塞东西，而是要把大脑这个总仓库里面已经有的东西分门别类进行清理、梳理和整理。就像你去图书馆要想最快速度打到想要的某一本书，就必须有庞大而清晰的图书搜检系统为路标一样，临考前的高三学子临考前需要做的头等大事、唯一大事，就是给自己大脑里面安装一个灵敏高效的搜检系统，并给这个搜检系统划分、创建根目录——而这个根目录，最现成、最实用的就是把教材目录与之合二为一，于是，大脑总仓库里面每一门类的知识点就都有了独属于自己的子目录系统，这样的话，紧急战备的正式高考考场上，知识提取和信息输出的快捷、高效、畅通就有了专属通道，就有了确定性保障。
第二种：读错题本
每一个高三学子都会有自己的错题本。尤其是模考错题本，简直相当于GPS动态监控系统，对一轮、二轮、三轮综合复习过程中的所有“危险源点”“危险路段”都有精准记录和标志。临考之前五六天，根据错题本的类别，从易到难相应分配从短到长的时间，分别给予粗略浏览、精细识别、重点推演等应对策略，也是在大脑中创建信息提取高速通道的小诀窍之一。
比如，对马虎粗心导致丢分的那类错题，分配半个小时即可。
粗略翻一翻，哪些题是容易看错的、哪些是容易抄错的、哪些是容易算错的、哪些是容易写错的、哪些是容易想错的、哪些是容易跳步的、哪些是没完全按要求答题等等，此类非知识结构性错题，可以想象着在大脑总仓库里面开辟出一个“红灯区”，再分别贴上相应标签把它们按不同类别规整进去，一级战备状态的正式高考，潜意识就会绷紧了这根弦，遇到红灯触发区，立即会给大脑下达提醒指令，唤起高度警觉状态——潜意识是个非常神奇和天才的家伙，只要善于开启、觉察和利用，它所相信和认同的就能绝对实现、等于现实啦。
对考试策略导致的错题，可以分配一个小时。
哪些属于考试策略导致的错题呢？比如考试过程中做题时间分配不合理慌慌张张而错、答案就在嘴边徘徊但就是写不出来的“舌尖现象”而错、遇到生题和难题方寸大乱躁郁而错、考前失眠精神崩盘而错等等，都属于考试策略类型错误。此类错误需要在大脑总仓库里划分出一个“黄灯区”，再贴上相应标签，并将它们按类别放进去。把它们放进“黄灯区”的粗略浏览过程，只需要10多分钟即可；剩下的50分钟，就是在大脑中一遍又一遍反复强化、演示正确的策略，就像是部队作战的沙盘推演那样，只不过这个沙盘推演是在大脑中虚拟进行——在大脑中的反复强化推演，等同于给自己进行深度催眠式的潜意识深度记忆。
对似是而非模棱两可、会做却做错了的题，可以分配2~3个小时。
这一个类型的错题是非智力因素导致的，比如概念模糊、记忆不清或审题不严谨、观察不仔细、判断不精确等。错题本上此类题，如果已经掌握了的就不用管它啦，对个别在后期模考中还反复出现的错误，一定要在大脑中进行多次、反复的推演，以便正确的能够在最短时间进入“黄灯区”，正式高场上才能够被潜意识高度警觉、紧急识别并触发正确判断。
对于完全不会做导致的错题类型，至少需要分配4个小时以上。
比如一些相似概念辨析不清、题型过于个性化、综合运用难度较高等导致的完全不会做的错题，一直是高三学子反复练习和重点攻克的重中之重。兴许在后期模考过程中早已经全部解决了——话说，纵然没有全部解决，也必须要在大脑中给它们创立一个“绿灯区”。
“绿灯区”意味着什么呢？意味着这些全部都会啦！这是自己给自己大脑的暗示，也是与自己的潜意识达成和解的策略，这可以更进一步确保正式高考时候临场的高水平发挥，最低限度也能确保正常发挥，而不是发挥失常。把这个理论再往碎里掰一掰：这个类型的这些错题就算你还没完全弄懂弄通，高强度复习一整年那么长时间都没能弄懂弄通弄会的话，三五天之内肯定也拿不下了，焦虑也是白焦虑，还不如索性在自己的大脑里强行种植一个信念——“它们已经被我全部拿下！”如此这般，大脑与潜意识就会达成一个新认知和新共识：“错题本中所有的拦路虎都不存在了，一切都在掌控之中！”这个共识，就是学子们在短兵相接的高考考场上自如调取知识点、高水平发挥潜能的底气！
第三种：读思维导图。
读思维导图，是读目录的另外一种表现形式，也是在大脑里面修建信息提取高速路最见效的小诀窍之一。
大部分高三学子在综合复习时候，都会自己亲手画学科及章节思维导图。如果有自己亲手做的思维导图，最好不过啦！我们只需要把这些思维导图，分门别类与大脑信息提取系统的根目录并合到一起即可。
有些同学自己没有亲手做过思维导图，怎么办呢？有互联网啊。网上有许多大神和学霸们分享的各个学科、各个单元思维导图。考生自己没时间的话，可以简单列个清单请家长搜索、下载、打印、装订，考生就有了一个简易版的知识总仓库搜检系统，临考前这几天多下点功夫将这个搜检系统深深印在大脑中即可。
总之吧，全力以赴、全神贯注做好了“读目录”这一件事，再记住接下来的“两句话”，什么高考前的焦虑啦、压力啦、失眠啦等等症状，自然而然就会消失。就像前文举例子的小孩子怕黑，如果我们啪嗒一下把灯给打开了，那个“黑”就不存在了，他的“怕”也就消失了——以上三种模式的“读目录”过程，就是“啪嗒”的开灯过程，也是高考前黑暗与焦虑、恐惧瞬间灰飞烟灭的过程。
“做好一件事、记住两句话”的读目录这一件事已经妥妥帖帖做好了，在此底气十足的基础上，再牢记下面两句话，则高考前的焦虑压力等情绪症状、失眠厌食等生理症状统统都会得到缓解或自愈。哪两句话呢？
“反正大家都一样，不过再挺五六天！”平平常常一句话，高三学子们早早晚晚跟自己反复反复地说，就能够得到三重“安慰剂”的药效：
一重“安慰剂”：“肯定会有人比我更焦虑！”
据有关数据，2019年全国高考考生人数将会在2018年950万的基础上再创新高，突破千万都有可能！呵呵，高三学子们只需要记住这个数字，焦虑就能卸掉一大半儿了——一个教室里按50个学生算，得有200000个教室里的学生跟自己一样正在焦虑！所以吧，肯定“有人比我更焦虑”，这就应了那句很是红火了一阵子的恶搞调侃：“知道你过得不好，我就放心了！”虽说从长远看，这种“别怕！有人比我更惨”的心态有那么点不够积极不够阳光，也难登大雅堂。然而，就其短期疗效而言，高三学子如果能够有意识启动身体的这种“比惨”自我调节本能，就能跟吃止痛片似的，分分钟见效。
二重“安慰剂”：“高考”也不过是一次考试
“高考”，究其实质也不过是一次考试罢了，从小到大考了不知多少次，再多来一次也没什么了不起嘛；“更何况，一千万人中，我不见得能考第一，但也绝不会是倒数第一吧？”生而为人一辈子，不论男女老少，各种意外与重大事件摩肩接踵密密麻麻，即便是“高考”这样浓墨重彩的考试，也不过是人生事件中小小的一朵浪花罢了，能翻得起多大浪？
三重“安慰剂”：就算是关黑牢，刑期也只剩五六天
“高考”如果真的恐怖到跟坐黑牢似的，刑期也只剩下五六天啦！五六天嘛，说短可真短，咬咬牙挺一挺就过去啦。再说了，反正被关黑牢的又不是自己一个人，一千万人哦，大家都要在牢里捱过这五六天——“反正大家都一样”，这么想着，心里是不是会好过很多？
让人每一次看都热泪盈眶、尽显四代中国读书人血性与风骨的《无问东西》中，有这么两句对话，印象特别深：
“咋考这样？我可是我们学校的第一！”一次考试后，学生很不满意自己的成绩，就跟老教授如斯说。
“来这儿的都是第一！”老教授稀松平常的回他，“这次没考好下次再考。”是啊，抗日战争年代，炮火纷飞中能够来到北京大学、清华大学、南开大学共同组建的西南联大的，哪个不是佼佼者中的佼佼者？就是这样尖子中的尖子，还要面对“这次没考好下次再考”的问题，更何况乎我们这些平平常常的人间烟火？能有他们那样高昂的头颅、挺直的脊梁和耀眼的光芒么？不能够的！
所以，建议高考学子们，未来的人生路还有很长很长，任何时候、任何境地下都在心里给自己留一条退路吧——“这次不行，下次再来！”这条退路就像在一个完全封闭的房间里凿开了小小的一扇窗。也许这辈子我们都不可能通过这扇窗逃生，但有窗和没窗是不一样的。没窗的时候，一个人的生活和生命很容易被无边黑暗掠夺并控制，而有了这扇小窗，就会有丝丝缕缕几点微光进来，我们过于冷硬、过于刚强、过于紧绷的神经与心志就会得到温煦地照耀、柔软地和解。笃定地知道有那么一条退路、有那么一扇窗永远在我们身后，我们前行的时候，才能够无忧无惧、全力以赴、义无反顾！
“这次不行下次再来”是高三学子们能够给予自己最无价的底气。我们不见得真的会去复读、会再重考，但这个人世间，除了生命之外，还有什么事不能够重来呢？不就一次考试么？这样年轻的我们，输得起——把结果想到最坏，动荡不安的心反倒能够安静下来，静而后生定，定而后生慧。有一颗玲珑慧心，剩下的最后五六天，就会得到迥然反转的体验、过出意料之外的妙趣。
小结：厚积分秒之功，始得一鸣惊人高考应试所需要的一切知识如果是硬件的话，高考的心态就是软件。如何在高考前给软件升级呢？抛开学校的教学模式、抛开学生的学习模式，把自己当一个真正的社会人和成年人，找出自己性格的偏点和弱点、找出自己学习的偏点和弱点，并在头脑中对这个偏点和弱点进行重复、重复、再重复地模拟推演训练——厚积分秒之功，始得一鸣惊人！愿我们的高考学子们，在短兵相接的两天搏*中，书写独属于自己的动人诗篇！
祁云：擅散文，善评论。专注于家庭教育、写作辅导、华夏大语文教学研究。
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