春节期间出现“三多”怎么办？广东德叔开出独家方（天天爱消除新年版本）

2月4日15时，国家卫生健康委召开新闻发布会，广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德表示，春节期间亲友聚会往往有“三多”——熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多，南北互跨要注意各地不同特点，大家防止“倒春寒”致病。若感染呼吸道疾病，要注重个体化治疗。

春节期间走亲访友、阖家团圆，有哪些防护建议？张忠德表示，熬夜伤肝伤肾，容易引起喉咙干、眼干、梦多等症状。一些经典方如六味地黄丸、知柏地黄丸可以有所帮助，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲肉汤来滋阴补肾。熬夜时也可按揉三阴交穴来降虚火，每次按揉10来下，每天按摩两三次。

年节应酬中，抽烟多伤肺阴，容易引起喉咙干、口干等症状，所以要滋肺阴，用好雪梨、蜂蜜，也可以用沙参麦冬丸等经典方。平时可以用雪耳、雪梨煲肉汤，润肺润燥。过量饮酒容易伤脾胃，要化痰湿，可以在喝酒时喝点米汤水、白粥、小米粥等，放点生姜、陈皮一起煮，或者用葛花、陈皮煲水，消除对脾胃的伤害。

春节期间，容易大鱼大肉伤脾胃，造成食滞，食滞化火，所以出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不舒服，这时要消食健脾清胃火，可以用市面上都有的山楂丸、健脾消滞片等消食健胃，居家也可以用麦芽、山楂煲水喝，或是用陈皮、生姜、鸡内金煲水给小孩、老人喝，帮助消食。

中医如何根据季节气候特点来保健？张忠德介绍，立春时，风寒仍盛，春湿渐起，人体阳气开始升发。此时保健要注意防风寒、祛湿气、舒肝气、健脾气。具体而言，祛风寒，可以用民间常见的姜、葱、陈皮泡水喝；祛湿气，近段时间大家会吃很多羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，获得热量的同时要注意健脾胃、祛湿气，可以搭配萝卜、玉竹、麦冬、沙参、百合一起烹煮，也可以加点甘蔗。

张忠德说，南方地区目前是“回南天”，湿气相当厉害，所以祛湿的力度要更大，可以用陈皮、薏米、扁豆、淮山这些健脾祛湿的食材；疏肝气，要多运动。

1.沙参百合枸杞饮

材料：沙参15克百合10克枸杞15克

功效：养阴润肺，补肝肾适用于熬夜多、烟酒多人群。

制作方法：上述材料放入锅中，放入适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

2.黄芪苏叶陈皮饮

材料：黄芪10克，紫苏叶15克，陈皮3克，生姜3～5片。

功效：疏风散寒固表，用于防止“倒春寒”。

制作方法：上述材料放入锅中，放入适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

3. 山楂麦芽消滞饮

材料：炒山楂10克，麦芽20克，陈皮5克。

功效：健脾消食开胃，适合于春节应酬多多，大鱼大肉人群。