欢迎观看158、132-95左右姨姨生活化管理的一天。
·早上起来还是看下空腹状态，再来杯黑咖啡。最近还是延续了过年的放纵，所以我等下打算试试空腹有氧消耗一下。好久没动了，真的需要给自己来点压力了。
·跳操以前还是先给头发来点油，最近有了对比，涂的就更勤快了。如果你们运动最好是运动前刷嘟嘟，这样包起来油和霜能双倍作用来的更快。具体步骤可以看合集里面，每个部位我都有发，每次20分钟，每天一次即可。是不是智商税就需要你自己实践了，所有的一切都是辅助你的手段。
·今天跟的这个强度不是很高，我快一年没动了，这个30分钟下来还可以，而且这个就非常适合我这种四肢不协调的人，简单粗暴不用跑跳。至于有的姐妹跟我说自己不敢开始，我觉得还是要先给自己定个目标，比如先给自己定个闹钟，每周早起个3-4次。两周之后你会发现越来越喜欢这种状态，生活也变得更有意义，每天的时间都变长了，能做更多的事。
·早餐是轻狮家的荞麦魔芋鸡胸肉饺子，我特别喜欢吃面食，荞麦的热量又少很多，饱腹感强又没负担。作为早餐热量真的不多，我还加了一个鸡蛋。
·中午就是简单的西红柿鸡蛋荞麦面，不喜欢再吃上花太多时间，也是不到10分钟就能完成。调料就是简单的海盐黑胡椒和松松鲜荞麦面40克，这一餐热量也没有超。又泡了一杯玉米须茶，有没有跟我一样不喜欢白水味道的姐妹？
·下午出门办事又吃了一个梦龙，太久没吃了，真的好好吃。给你们看看室外我的发缝，真的太喜欢了，努力坚持没有白费。如果不知道怎么开始，姐妹们就从坚持每天梳头开始。
·晚餐简单，随便吃的酸奶碗泡个脚，贴个足贴就睡啦。
