北大学者发现：每天爬楼6-20层，健康获益巨大。
北京大学健康科学中心研究人员分析了458860名平均年龄56岁的参与者，发现与不爬楼梯的人相比，每天爬楼层总量达到1~5层、6~10层、11~15层、16~20层、≥21层的人，患心血管疾病风险分别降低3%、16%、22%、23%、19%。也就是说每天爬楼11-20层(每层10级台阶左右)，获益最大。
运动医学专家表示，爬楼梯不仅有利于心血管健康，还有减脂健脑、调节情绪、强健肌肉的作用。网友毕老师说每天早上六点半，趁娃没醒爬楼30~40分钟，3个月瘦了18斤，肉眼可见肚子瘦了一大圈。第一次爬到楼顶，看到宽阔的风景，感受到日出的温暖，好像带娃的烦恼都可以被原谅了。
研究发现爬楼梯时燃烧的脂肪是跑步的2倍，是步行的3倍。但考虑到膝关节承受能力等因素，体重严重超标者并不适合爬楼梯，但比起"上楼梯"、"下楼梯"更伤膝盖。上楼梯时腿部承受的压力是自重的1.5~2.5倍，而下楼梯是2.5~3倍，而跑步时对腿部的压力可能达体重的5~7倍。所以趁还没有太胖赶紧动起来。
《中国居民膳食指南(2022)》常见身体活动强度和能量消耗表"中爬楼梯被列为"高强度活动。据测算相同时间内爬楼梯所消耗的热量是骑自行车、打乒乓球、羽毛球、跳健身操等运动的2倍左右。爬楼梯消耗热量的同时还有塑型作用。爬楼梯过程中下半身肌群得到充分锻炼，大肌群的燃脂能力高，塑形效果卓越，尤其有翘臀作用，是很多产后妈妈热爱的运动。
