关于瘦身，无数人在找捷径，但事实证明，那些想走捷径的人最终都走了弯路。关于瘦身减重，自古华山一条路——少吃多动。嗨，我是小张，点击右上方“关注”，每天分享一些生活习惯和成长知识，共同成长。
瘦身的核心要点就是管住嘴迈开腿，做好这两样，就能健康瘦身。
1、少熬夜不熬夜。
少熬夜少熬夜少熬夜，重要的事情说三遍。
别熬夜啦，熬夜可不是什么好事，会更容易饿，还容易长胖。尽量早点睡，11点前，让自己有个7-8小时的美美睡眠。
2、睡前别吃太饱。
睡觉前三个小时，不要吃啦，吃得太饱，容易长胖，还会让你睡不好。睡眠质量不好，减肥的速度也会慢下来。
小张睡前喜欢吃夜宵，有一段时间就会囤小辣条，板面，酸辣粉，泡面，螺蛳粉，可煮的米线等速食粉面，当夜宵吃，后来发现吃的时候很爽，长胖的时候也不留情啊。还是少吃点好，慢慢的就不吃夜宵了。
说到底，还是没有管住嘴，所以有一段时间小张的体重就超过百斤了，吃的时候很爽快，减肥的时候需要费心费力啊。
3、坚持吃早餐。
早餐每天都要按时吃，睡眠时我们的新陈代谢率很低，营养充足的早餐，能激活一天的代谢。
早餐是一天中最重要的一餐，每天都要吃早餐。小张有一段时间早餐就不太规律，起的太早了，通勤又远赶时间，总是容易忘记吃早餐，就会影响身体，肠胃不舒服，而且上午工作也没精神。
4、多吃水果。
每天来点水果，不要太单一，每天吃2-3样，这样营养更均衡，基础代谢也能提高，对肠胃也有好处，不过还是要少吃糖分高的水果，尤其是晚上的时候。
5、多喝点水。
每天水量要喝够，饮水不足会导致新陈代谢差，你可以仔细观察，爱喝水的朋友大多身材还可以，皮肤状态很好。
随身带保温杯。如果不喜欢喝白开水，可以喝带点味道的，比如柠檬水，比如花茶。
6、多样的食材。
①食材多样化，保证摄入的营养成分充分均衡。
②三餐摄入淀粉、青菜和肉类这些，这三种营养是维持身体代谢的基础。
③尽量不要偏食，有荤有素，营养均衡，瘦身要建立在健康的基础上。
7、多样的运动方式。
运动运动运动，重要的事情说三遍。
选择多样的运动方式，别总是做同样的有氧运动，身体一旦适应了，燃脂效果就会下降，体重不容易减。试试把无氧和有氧运动相结合，适应之后，可以做一些高强度减脂训练，这样减肥计划更上一层楼。
8、适当的犒劳自己。
为什么不提倡节食，因为节食会让你的食欲在某一刻爆发，从而暴饮暴食。
每月给自己放个小假，吃一顿想吃的大餐，这不仅能让你的新陈代谢保持活力，虽然体重可能会小幅上下，但长远来看，这样其实更有助于持续燃脂。
9、坚持泡脚。
晚上九点左右，泡个脚，不仅能帮助血液循环，还能提高新陈代谢对减轻体重有促进作用。而且下班回来，泡个脚，也能缓解一天的疲劳。
10、心态放平。
瘦身就是自律的过程，在过程中，不要焦虑，不要总是被体重秤上的数字困扰。
其实，你也不会一下子变瘦，有一个过程，当你想去减肥的时候，就给自己一段时间，1-6个月，然后在过程中坚持好的习惯，享受过程就好。
管住嘴迈开腿，从今天开始，如果你也想变瘦，那就去行动起来吧。
