闭气练习，守护呼吸，健康保卫。
我们随时都在呼吸却怎么也想不到，自己一天下来"吃"最多的其实是空气。我们每天吃进身体的食物约1~2千克，喝进身体的液体约2~3千克，但吸进身体的空气可以高达10~20千克。以氧气占空气的20%来算，也就是至少透过呼吸"吃"进2~4千克的氧气。
呼吸太多竟然不是好事，过度呼吸也就是呼吸太多。这里指的太多，包括了呼吸太快、太大口、用嘴巴呼吸，让呼吸进出的空气流量过高，而让二氧化碳大量流失，这导致组织更难取得氧气也让血管变得紧缩。
每个不健康的人几乎都有呼吸的问题，后来读医学进入临床阶段才发现，呼吸的问题几乎影响每一个部位的健康。现代人除了有各种情绪失调，还有许多随文明而来的疾病，而几乎每一个疾病都跟呼吸相关。
一个人如果过度呼吸，自然会让二氧化碳的排出量大增，而动脉血的二氧化碳浓度降下来，专家会用"低碳酸血症"(hypocapnia)来表达这个情况。还记得吗？二氧化碳愈少或环境偏碱，氧气跟血红素的结合就愈强。氧气被血红素抓得紧紧的，正需要氧气的细胞、组织和器官反而更难取得氧气，这就是呼吸过度会带来的问题。
大脑、肌肉、五脏六腑没有足够氧气来运作，也就让人缺氧、感觉疲劳、器官运作失调、肌肉力量和精神变差。表面上呼吸多进入身体的氧气就多，但大多数人不知道因为二氧化碳被排出太多，反而让血红素失去了二氧化碳和酸度的调控，而不能将氧气释放出来，于是减少了身体组织和器官可以取得的氧气量，结果呼吸过多反而导致氧气不足。
这就是我小时候一再注意到的矛盾。前面也提过在这个时候只要闭气，很快就可以修正呼吸过度带来的问题，让身体的二氧化碳提高起来，酸碱值下降而让血红素释放氧气到缺氧的组织里。
经过COVID-19疫情许多人有过肺部症状，本来健步如飞的人走一小段路或拿重物就喘不过来，这对一个人的体能和自信心当然有影响。透过呼吸练习调理，我也希望能帮助朋友们从这个经过走出来。本人在今年八月末"阳"了后，经过中医药调理和呼吸的练习，体能已经恢复正常了。简单闭气练习帮助自己稳定，安排一个舒服的姿势坐下来用鼻子自然呼吸几次。
·1.鼻子吐完气后用手捏住鼻子自然憋气约3~5秒。
·2.放开手让鼻子自然吸气吐气约10秒。
·3.用手再捏住鼻子自然憋气约3~5秒。
·4.放开手让鼻子自然吸气吐气约10秒。
·5.重复"鼻子呼吸10秒+憋气3~5秒"循环，直到自己慢慢缓过来。
文案节选《呼吸为了疗愈》作者：杨定一。
