深蹲应该蹲得多深？
想要在运动场上有更好的表现，练深蹲应该蹲的多低是大家普遍长期存在的一个问题。这边研究将运动员分组分别进行了16周的全蹲、半蹲四分之一蹲训练，对训练前后40码跑和垂直弹跳的数据进行比较，最后得到数据，进行16周全蹲训练对垂直弹跳上有1%的增长，40码跑的数据并没有提高。
半蹲组在垂直弹跳上的数据有百分之七的增长，以及在40码跑上有百分之一的增长，而1/4蹲有最大的增长值，在垂直弹跳上相较于前侧有百分之十五的增长，在40码跑上也有2%的增长，最后得出结论，进行短期8-16周的训练。
1/4蹲和半蹲在提高垂直弹跳和短跑的表现上相较于全蹲更加有效。但在周期训练计划中，深蹲的下蹲幅度应该根据不同的周期进行设置，例如在准备期就更加偏向于利用全蹲去训练各个关节角度下的肌肉力量，而在力量期或者转化期使用与运动专项、关节角度相似的半蹲和1/4蹲更加有效。
