心理训练已经成为跳远运动员训练内容的一个重要组成部分

(一)跳远运动员必备的心理特征

1.高度的注意力

要求运动员在激烈的比赛中排除一切干扰，将所有的注意力都集中于每一次试跳。

2.高度的自信心

要求运动员在比赛中充分发挥自己的优势，具有战胜对手的信心和决心，顽强拼搏，力争优异成绩。

3.顽强的意志力

要求运动员能够承受艰苦的训练环境和比赛压力，具有克服困难的决心和勇气。

4.超常的放松能力

要求运动员在激烈的竞争比赛中，能够消除紧张，保持放松，力争优异成绩。

(二)跳远运动员心理训练的主要方法

(1)培养跳远运动员具有强烈的事业心，对训练和比赛充满信心和激情。

(2)培养跳远运动员不畏强手、敢于拼搏和具有必胜的信念。

(3)在训练中，对不同负荷的练习应交替安排，避免练习手段过于单调，使运动员的心理和身体处于最佳训练状态，以保证训练的质量。

(4)培养运动员的意志品质，提高运动员在困难条件下能够较好地完成训练和比赛任务的能力。

(5)培养运动员克服比赛前的畏难情绪和紧张心理，消除来自各方面的压力，使运动员对比赛充满自信，并在比赛中充分发挥水平。

(6)模拟比赛训练。这种训练不但可以提高训练强度和检查训练效果，而且能增长比赛经验和提高自信心。训练实践证明，解决专项能力和提高心理素质最好的方法就是多参加比赛或进行模拟比赛训练。

其实不仅仅是跳远运动，在竞技项目中，都是很看重运动员的心理素质，也就是很多人口中所说的“大心脏”。想要我们所熟知的篮球，只有心理素质过硬的，才敢在比赛的末尾投入绝*球，在足球运动中，只有心理素质过硬的，才会挺住来自各方的压力，罚进一颗价值千金的点球。这些例子都是在告诉我们，在竞技运动中，心理素质的重要性，在跳远运动中，同样也是如此。