无器械暑假弹跳训练让扣篮不是梦

暑假如何暴涨弹跳下面这几个动作不用器械练习

动作一，直腿跳40个三组注意用前脚掌蹬地发力

动作二，左右跳20个三，放置一个障碍物效果更佳

动作三，弓步跳20个三，注意核心收紧稳定躯干动作四，双出地跳台阶这个动作重点在于模拟双脚起跳时最后出地迅速发力。赶紧偷偷练起来，开学惊呆小伙伴。