画画也能疗愈心理?走进“曼陀罗绘画”

画画也能疗愈心理?走进“曼陀罗绘画”

首页休闲益智涂鸦曼陀罗更新时间:2024-08-04

近日,湖南省第二人民医院成人精神科(女)开展了一场特殊的“曼陀罗绘画体验与分享”活动,深受患者们的喜欢。

对于曼陀罗,你是不是开始有了些好奇?

提起曼陀罗,可能我们会想起这样的画面:一朵盛开的曼珠沙华、一幅精美的唐卡、北京庄严的天坛、欧洲神圣的玫瑰窗,,还是天圆地方的宇宙概念,大千世界的蓝图。其实曼陀罗又叫“曼荼罗”“曼达拉”,最早是曼陀罗花的称呼。由于曼陀罗花美丽动人,故而常常在佛经中被用来表示佛陀净土的神圣庄严。

曼陀罗绘画技术是目前绘画心理治疗的主要形式之一,最早由心理分析学派创始人荣格发明,创立了荣格人格分析心理学理论。他的适用性非常广泛,适用于3岁以上的所有人群,并且被广泛地运用于学校、医院、社区、企业、家庭等各个领域,可运用于情绪障碍、心理咨询师自我成长、个体辅导和团体心理辅导,也可以在家通过曼陀罗书籍进行自助疗愈

曼陀罗的绘画形式分为彩绘曼陀罗和绘制曼陀罗。

彩绘曼陀罗是在给定的模板上,绘画者进行简单的涂色的绘画形式。根据图形结构的形式,可以分为荣格式,查理式及密宗式三类曼陀罗。这些模板有专门的人员设计出版,绘画者无须自己设计,只要涂色即可。

绘制曼陀罗是在规定尺寸的圆内作画,用以表达自己的内心世界,需要作者自己创作,不需要借助模板,可以分为两类,主题主要有涂鸦式曼陀罗,意向式曼陀罗。

我们本次曼陀罗绘画的主题是心情曼陀罗,是指绘画者在彩绘模板图中通过绘制来表达此时此刻的内心的情感,在绘画心情曼陀罗时,可能会把消极的情感表达出来而非采用压抑、隔离、否认的防御机制,因此绘画后可以体验到心灵的放松。在心情平静后能够重新来认识所绘曼陀罗,起到认识的自我作用,也能够体验创作所带来的乐趣

在绘制的前我先讲解了团体心理治疗的注意事项,能坚持完成治疗全过程,并大胆地分享,积极热情,不取笑,嘲讽。绘制的过程主要分为准备、绘画、完成三个阶段,即入静、专注、想象。曼陀罗绘画时还应注意在绘画中会激发无意识中的原型,应该尊重无意识的涌现和自发,尽量减少自我的评价和干扰。尽量用象征表达而非符号或创作,保持一种未知和探索的心态,而不是进行艺术创作,可以使用各种不同的工具(铅笔、水彩笔、蜡笔)、不同的内容来表达自己。

随着一段轻松的音乐,我带领大家进入绘画状态,让患者们跟随着自己的感受,用喜欢的颜色绘制属于自己的曼陀罗作品。作品没有美丑与好坏之分,有的就是一个从心而发的情感,表达此刻的心灵状态。

绘画结束后,大家分享道,曼陀罗绘画很神奇,一开始并不知道自己要画什么,但最后还是画出了什么,而且,出乎自己的意料。就像我们其实并不知道那些真正能满足我们的事物是什么一样,但当我们去探索,我们会出现我们真正的梦想,并且让它成真。大家纷纷用一个字或者一个词来形容自己此刻的心情,暖、赞、朴实平和等等,无一不使内心的情绪得到了充分的慰藉。

患者小景还分享道,在绘制曼陀罗作品时心情如芷水般衡静,农村的车轮乡水,有潺潺的流水声,有绿油油的草地,有满园的春色,这不正是自己所期待的田园生活吗!

曼陀罗的绘画治疗可以让我们的心安静下来,优化不良情绪,激发我们内在的能量,缓解了患者焦虑抑郁等症状,让我们学习如何活在当下,激发了想象力,从心灵上,进入潜意识,开启隐藏的内在心理状态,让开放心灵以接纳无条件的爱带来的疗愈。

疫情之下,我们的生活或多或少都有一些变化,这些变化是否让你产生了些许繁杂的思绪,却不知从何说起?是否感到莫名的情绪,却又不知如何排解?如果你有这些困扰,除开曼陀罗绘画可以帮助你,还可以进行一些音乐放松,正念、呼吸训练、瑜伽等方式来调节和释放心理的压力,必要时寻求医生的帮助。

作者:湖南省第二人民医院成人精神科(女) 主管护师、心理咨询师、绘画治疗师 黄晶

编辑:石荣

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