自己的事情自己说了算，运动也是一样的，只要你想去做，哪里都可以当作健身房。只要你全心全意的想减肥，即使在减肥的道路上会走一些错误的路，类似于节食，但之后你就会摸索着找到正规的减肥方法。说到底，也只有运动才能让我们身体的日常消耗得到扩大，并且对身体健康有益，而且还能持续进行，这才是最安全和健康的减肥方式。当然还要注意，不要有暴饮暴食的习惯，并且不要经常熬夜。
而坚持运动除了能够让你达到减肥的效果，还能够让你日常习惯变得良好，比如说，它会指导你怎样进行健康的饮食，并且让你的饮食更规律，也会引导着你让作息正常，不再晚睡早起。不管你的目的到底是想减肥，还是为了身体的健康，运动都是你行之有效的方法。想法是好的，但总会被现实打败，尤其是进行锻炼需要面对时间和场地，包括身体的问题，如果意志不坚定，很容易被打败。
这些都是客观存在的问题，但并不能够真正的去阻碍你进行运动，对于这些问题应该给予忽视，并且马上进行运动，只要开始了，就没有想象当中的那么难。而每次在运动做完之后，会让你的成就感满满，从而可以与不想运动之类的想法进行抗争，进行运动也可以让你占用了吃零食或者熬夜玩手机的时间，从而改变一些你的生活习惯，让你的生活更健康。
所以从现在开始，放下手中的游戏机，放下手中的零食，随时随地开始进行运动。不需要用到太大的地方，在家里就能做，也不需要用到太长的时间，不像跑步最少需要40分钟以上，我们只需要十几分钟就可以。也不用任何的器械，并且下面的动作没有什么强度，可以作为日常的锻炼方式，运动也可以随意一点，马上开始吧！
动作一：跳箱
准备一个结实的固定物体，类似于固定的长椅，正对着长椅或者箱子站立，把双腿并拢，但是一定要弯曲膝盖。身体也向前倾斜，但是要挺直，双手向前伸直，可以微微弯曲手肘。发力向上跳跃，让双脚同时跳跃到物体上，保持之前的姿势，跳跃下来，继续重复进行，进行15次。
动作二：俯卧支撑跳
把身体俯下，双臂伸直，手掌贴地，把身体撑起来。双腿弯曲，但是要并拢，用脚尖点地，把背部挺直，臀部尽可能下压。发力向上，跳跃起来，但是手掌始终不要离地，让双脚的距离高过身体任何部位。下落时注意缓冲，不要受伤，稳定之后继续向上跳跃，进行15次。
动作三：深蹲前踢腿
从一个深蹲的动作开始，深蹲时臀部下移到大腿与小腿互相垂直，同时小腿又垂直于地面，身体略微向前倾，双手在自己的眼前互相握住。起身站立的同时，把双手向前伸直做前平举的姿势，同时抬起一条腿向前提，收回腿，恢复到深蹲姿势，每侧进行15次。
动作四：弓步提膝
做箭步蹲的姿势，后腿用脚尖撑住地面，膝盖也要接近地面，前腿保持直角弯曲，上半身挺直，不要倾斜，手臂一前一后的放置。站立起来的同时，将后腿向前提起，直到把大腿提到与地面平行，同时支撑腿也要跳跃一下离开地面。支撑脚落地的时候，再把提腿收回，重新支撑地面，要换腿进行，每侧进行15次。
动作进行过程中要把安全放在第一位，动作看起来简单，但是要真正的完全做到位也不是毫不费力的。这一组动作可以按照自己的身体能力进行3-5组，运动从来都是持久的事情，不能三天打鱼，两天晒网。居家训练瘦全身，训练动作强度不大，瘦身不用煞费苦心。
很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧，希望大家关注我，我将持续发布健身相关内容，希望大家多多点赞，转发和评论。
