“运动达人”教你玩转飞盘：想成为场上最靓的仔，技术和体能是标配

长江日报大武汉客户端9月27日讯（记者朱文秀）“规则很简单，入门很容易。”中国地质大学（武汉）飞盘社团队长贾淑瑶说，只要学会正、反手掷盘和接盘的方法，就算入了门，“再通过一周时间的练习，就能熟练掌握掷盘、接盘的技术要领。”

贾淑瑶从大一开始玩飞盘，一直玩到大四。她说：“每周都会玩四五场，一天不玩就觉得不舒服。”对于初学者，她现场示范了几种传接盘的常规技术要领。“抓紧、平丢、抖腕带动手臂发力，飞盘才能又稳又准地传给队友，接起来也会更容易。”

正手掷盘、反手掷盘是初学者必须掌握的技术要领。贾淑瑶说，正手抛盘主要用拇指置于盘面，盘缘贴紧手掌虎口，食指中指置于盘内并以中指抵住盘内缘，无名指小指贴靠盘外缘。用适当的力抓住飞盘，侧身站对目标，同时保持肘部靠近身体，弯曲手腕背部，然后向前释放飞盘。反手投掷则是用拇指置于盘面，四指置于盘内呈扇形分开，食指第一个关节轻扣住盘缘底部，右手投者以右肩正对目标,呈90度角站立，手臂在身前挥动，运用手臂挥动带动手腕投掷出盘。

高手掷盘既平又稳，接盘则手感柔和。贾淑瑶说，对于腰部以上胸部以下正面来的飞盘，可以用双手上下夹住飞盘，类似三明治。对于头顶上的飞盘，最好用双手接，而对于侧身的飞盘，最好能用单手接，无论单手还是双手接盘，需要注意的是要用虎口挡盘。

贾淑瑶最后提醒说，练好传接盘，这只是入门飞盘的第一步，“平时还要多注意练习体能，因为飞盘比赛大多是在跑动中接盘，需要很好的跑位，传接盘时要有很强的臂力、腰腹核心力量等，才能在比赛中传出二三十米的漂亮长传。想成为场上最靓的仔，必须有很好的传接盘技术和体能基础。”

【编辑：丁翾】

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