作为一个辛劳的打工人,白天上班,晚上下班后只想躺着玩手机,运动这事只用意念动起来,导致身体越来越胖,这6个动作,躺在床上都能帮你轻松瘦小腿。
1、动作一:猫式伸展
这个动作可以去除身体水肿,还能瘦腿、瘦小腹,也可以起到拉伸的效果。
2、顺向空中踩自行车
躺在枕头上,在控制做顺向踩自行车的动作,这个动作可以起到瘦腹部的作用,特别是对小腿粗大的人也很适合。
3、逆向空中踩自行车
和动作二 相反方向踩自行车,作用是一样的。
4、大腿和小腿后侧拉伸
拉伸腿部肌肉,不仅可以促进血液循环,还能瘦大小腿,还能释放一天的疲惫感。
5、靠墙腿部拉伸和开合
这个动作,可以起到瘦腿的作用,特别是针对大腿根部比较胖的人,效果翻倍。
6、胸椎和下半身灵活性伸展
这个动作可伸展假胯宽、和缓解上半身的紧绷,提升入睡情绪。
平日睡觉前,多做这6个动作,可以起到瘦腿的作用,但是要想快速瘦下来,还是要起来做走动,不要只是躺着和坐着。
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