衰老是很多人都不愿意面对的一件事，但它总会消消的来到我们身边，让身体开始衰老。如果你在生活中细心发现，当人开始衰老时，身体就会露出马脚，今天就来跟大家说说对付衰老，留住年轻态的秘诀。小肚子肥胖，就是一个衰老的信号。你可以细心的观察下我们的生活，还在上学的学生也有很多小胖子，但他们的肥胖往往都是从全身去发展的。
可你的肥胖不再均匀，反而是堆积在小肚子上，也就是人们经常说的腹部肥胖，这种程度的肥胖多发生在中老年的男性女性身上。追其原因则是家庭的负担、内分泌的变化等等。
那如何判断自己到底是不是腹部肥胖呢?大家可以看腰围的指标，腰围健康的标准是男性腰围大于等于85cm，女性腰围大于等于80cm，就是腹部肥胖了。
对于有这种情况的人，你需要做的则是控制饮食跟运动，饮食需要抛弃重口味的食物、高脂肪食物等等，每日进行至少半个小时的有氧运动，可以帮你更好的维持体重。
除了小肚子胖了，大家还要注意老年斑。我们的皮肤状态是年轻时，水分多胶原蛋白多，可随着年龄的增长，皮肤也在慢慢的衰老。特别是老年斑，就可以算是皮肤衰老的一种表现。
当皮肤的水分少，胶原蛋白流失后，大量的黑色素沉积在皮肤上，细胞代谢的变慢，也就合成了黑色斑点、褐色斑点，让脸上、手上等多个部位出现老年斑。
如果你已经有这种情况了，或者是想要预防老年斑，你需要做的第一件事情就是防晒，尤其是在阳光非常充足的地方，强烈的紫外线可以破坏皮肤最外层的细胞，深入到真皮细胞。
让真皮细胞坏死，从而让皮肤提前衰老，增加色斑、老年斑的概率。有这种情况的人，在夏天要特别注意防晒，后者是穿上防晒衣都是很好的选择。
最后还要跟大家说的一种身体衰老迹象，就是我们的头发，年轻时身体代谢旺盛，头皮上的黑色颗粒很多。但人开始衰老之后，因多种原因就容易导致头皮上的黑色颗粒慢慢减少，甚至是没有，导致脱发等情况。对付头发的衰老，我们需要做的是有个好的心态，再加上营养均衡，保证多样食物的摄入，都是在给诱发提高营养，帮助毛囊合成更多的黑色颗粒。
