Hello，大家好，我是最近搞装修忙到炸裂的婉儿，很高兴又和大家见面啦！
熟悉我的朋友应该知道，我通过跑步 跳操从产后61.5kg减到了52kg，到了52kg后也没有停下运动的脚步，一直让体重保持在生娃前的水平。
我之前都是在小区旁边的公园路跑，但从2月开始，每天下班回家除了陪娃外还需花费大量的时间去沟通装修的事项，一天下来一整个筋疲力尽，根本不想再迈腿去公园跑步。这个月正好是我30岁的生日，新一岁的期盼仍旧是坚持运动，保持健康，为了能让自己随时随地在家运动，我为自己添置了一台家用跑步机。
和户外跑相比，家用跑步机的优势更多：
►更安全：不用担心治安及路跑环境的安全问题
►更自由：不用刻意出门，不受限于天气，可以随时开跑
►更科学&省钱：跑步机很多都有免费的专业课程指导，小白也能科学跟练
►私密性高：可以避免他人的干扰和关注，更加放松自在，i人首选
►趣味性更强：可以一边刷剧一边跑步，时间过得更快，更加容易坚持
▶️看电机性能
电机是跑步机的心脏，就像汽车的发动机，跑步机速度的快慢，承重的强度都由马达决定，马达的优劣决定了跑步机的性能好坏，以及是否能够保持稳定的动力输出。电机保修期也尤为重要，尽量选择质保久的跑步机，像我目前在用的跑步机就是电机终身质保，可以说非常有诚意了。
选择电机主要看峰值马力和持续马力这两个参数，其中峰值马力决定了跑步机的最大配速，持续马力则决定了跑步机是否带得动你。
持续马力当然是越高越好，但与此同时跑步机的价格也会越贵。如果家用的话，个人建议持续马力1.5HP左右就完全够用了。另外，与有刷电机相比，无刷电机使用寿命长、电耗低、噪音小、稳定性更好，所以楼主更推荐无刷电机的跑步机。
▶️看坡度调节
和无坡度跑步机相比，一台具有坡度调节的跑步机，在提升有氧训练的同时可以消耗更多卡路里，从而达到更好的心肺训练效果。一些价格比较便宜的跑步机基本都是固定坡度，很少会有坡度调节功能，而中高端的跑步机都可以进行10档或更多的坡度调节，建议如果有燃脂/塑形诉求的朋友，尽量选择坡度调节范围广泛的跑步机，这样可以按照自己实际锻炼强度需求来选择不同档位。
负坡的作用主要是可以锻炼到平时练不到的肌肉群，提高股四头肌和股二头肌的肌耐力效果明显，并且对于提臀、塑造S形曲线效果明显，如果跑步机带负坡那就更好了。
▶️看时速范围
一般来说，慢走的速度在3-6km/h，快走6-8km/h，慢跑8-10km/h ，快跑12km/h以上 ，目前市面上大多数跑步机的最高速度都达到了15km/h，可以满足绝大部分人的跑步需求，部分中高端的跑步机甚至可以达到18km/h，从而满足更加专业的跑步训练。
▶️看跑带尺寸
跑带越宽，跑步摆动的幅度和空间也就越大，身体更能够舒展开来，也不会轻易踩到跑台的边框，跑步体验会更舒适安全。一般42cm的跑带宽度适合偏瘦型人群，45-48cm是普通大众标准，52cm则是高配舒适的宽度，建议选择45-52cm的跑带宽度。
除了考虑宽度，还需考虑跑带长度，如果长度过小，大长腿们就无法肆意跑步，如果太长又会占用空间。家用跑步机的跑带长一般在110-160cm，长度与步幅息息相关，我们可以用“（身高*0.65） 10cm”来计算适合的最短跑台长度，举个例子：如果你的身高是180cm，那么跑带长度至少需要127cm。
▶️看减震能力
减震效果的好坏对于保护膝关节、踝关节起着至关重要的作用，优秀的减震设计不仅可以减少对膝盖的刺激，还可以极大程度降低对楼下邻居的打扰，所以跑步机的减震能力也是很重要的衡量标准之一。
▶️看噪音表现
既然是家用，那跑步机的噪音控制一定要好，否则跑步的时候打扰到家人或者邻居就不好了。根据噪音级别数值表，跑步机的运行噪音值最好要在70dB以下，也就是低于吸尘器运作的声音。
▶️系统体验
除了以上几个要点外，系统体验也可以作为考量标准：考虑系统操作的便捷及流畅度；考虑是否带大屏幕，让跑步更有趣及更易坚持；看是否有健身app，可以跟着专业教练科学运动，实现锻炼目标。
Part4：我的选择——易跑M5马拉松跑步机在选择跑步机的时候我把各个平台的测评都翻了一圈，还结合了几个跑神朋友的建议，最终选择了易跑M5马拉松跑步机。之所以我会从众多家用跑步机中选择它，主要是因为它的几个点很打动我：
►品牌加成
易跑是一家专注于家庭健身器材的国产头部运动品牌，产研销一体，产品在国外几十个国家都有卖的，也是中国田协官方供应商，他家的家用健身器械产品非常丰富，专业性方面就不用多说了。在跑步机领域呢，它也是入局很早的，它家的马拉松跑步机口碑很好，小白和专业跑者都很适用。
►硬件配置给力
我选择的易跑M5搭载了赛事专用无刷电机，峰值马力4.5HP，持续马力1.5HP，电机提供终身质保，这点我是最看重的，毕竟大件产品，要用的放心；
支持－6档到15档坡度全地形调节，为数不多可以负坡度调节，可以更全面的锻炼肌肉群；
采用Rhythm fun悬浮减震技术，不仅可以有效保护膝盖，而且非常静音。
►性价比高
同等配置功能跑步机的价格基本都四五千甚至上万了，但易跑却卷到了3K档，极具性价比。
►运动娱乐兼得
易跑M5配置了超大彩屏，内置了自研的YPOOFIT APP，用起来流畅稳定，大量免费的私教课程，可以边运动，边娱乐。
►马拉松跑步机
通过YPOO FIT APP，在家可以实现线上参加马拉松赛事的心愿，而且跑步机速度可以自动根据场景调节，也可以通过赠送的心率臂带实时监测心率，避免运动损伤。
说了这么多想必小伙伴们很想认识一下我的这位“新朋友”，今天楼主就带大家一起体验下这款易跑M5马拉松跑步机。
▼这款易跑M5马拉松跑步机的展开尺寸为1695*860*1485mm，产品毛重98kg，净重86kg，展开后的块头不算小。跑步机的配色为经典的黑色，摆放在家里的任意角落都很百搭，不挑家居环境，刚好新家有个大阳台，以后跑步机的“家”也安排好了。
▼操控区十分简洁，智控旋钮位于操控区中央，它集合了液晶屏和操控旋钮两种功能，跑步时能实时显示速度、时间和里程数，轻轻转动旋钮还可以精准调速。
在运动过程中旋钮左侧面板显示扬升、距离、卡路里数据，右侧显示时间、步数、心率等信息，还支持一键调节4、8、12KM速度和4% 、8% 、12%坡度等。
▼它分别配备了LED屏/15.6吋/23.8吋高清彩屏共三种选择，不得不说M5跑步机的彩屏真的很实用，很像个加大号的Pad，触控丝滑，可以随意切换各种运动场景，我们可以追剧、听歌、跟着私教课程训练。2K的画质和高保真音响的确是没得话说，做我们跑步时的搭子简直不要太好。
另外我发现应用里竟然还有《原神》，当我们跑步累了的时候，还可以体验一下在跑步机上玩游戏，挺特别的，很有沉浸感和趣味性。同时还支持手机直接投屏到跑步机的大屏上，跑步的时候不必担心错过重要的消息了~
▼两侧的置物架可以放置水杯、毛巾及其他物品，这样当我暴汗燃脂时可以及时补充水分和擦拭汗水，十分方便。
▼跑带的面积为135cm*52cm，这是非常舒适的家用跑步机尺寸，跟健身房的宽度差不多了，我身高183的表哥在上面可以“大展拳脚”，尽情挥洒汗水。跑步机的速度范围为0-18.8km/h，最大承重为130kg，完全可以满足不同人群的日常训练要求。
▼这台跑步机还配备了一条心率臂带，它不仅能实时监测心率，还能进行心率预警，如果我的心率过高，出现异常，它会及时提醒并自动降低运动速度，直到我的心率恢复到安全范围之内。同时，在我跑步的整个过程中，高清彩屏和操作面板上也会实时显示我的运动心率。
关于心率计算公式：有氧心率=（220-年龄）*0.6~0.8
以我为例，我的最佳心率则是（220-30）*0.6~0.8，最佳有氧心率大概就是114-152之间，以供大家参考。
▼跑步机正中间有一个安全绳，只要把夹子的一端夹在衣服上就可以实现摔倒急停作用，新手建议跑步的时候把夹子夹在衣服上会比较安全。
▼易跑M5马拉松跑步机是D型的高低扶手设计，扶手上下都可以握，无论大人小孩，高矮胖瘦，全家都可以使用。
▼在收纳设计上，易跑M5马拉松跑步机充分考虑到小户型的痛点，采用双液压杆，底部还配备了移动滚轮，跑台抬起即可轻松折叠收纳，占地不足1平米，非常节省空间。
放下跑台也很简单，用脚尖轻轻触碰一下气杆，跑台就会缓缓下落，方便又安全。
▼关于大家非常关心的噪音问题，我也进行了测试。
2KM/h慢走时，测得的噪音为51.6~54dB
8KM/h跑步时，测得的噪音为62.2~65dB
12KM/h快跑时，测得的噪音为69.1~72.7dB
当然，楼主在实测跑步时噪音因受环境影响，实际跑步机运行时噪音更小。入手近一个月，我大多数时候都是晚上9、10点在跑，暂未没有收到过邻居的投诉。有时候我跑步的时候，队友还在一旁打游戏呢，入手易跑M5不必担心打扰到邻居或者家人。
▼马力配速上，易跑M5马拉松跑步机可以说相当强大了，4.5HP峰值无刷电机、1.5HP持续马力，它能持续工作8小时以上，最高时速18.8km/h，可以让专业跑者和马拉松爱好者在家就可以完成全马和冲刺跑。此外值得一提的是它的电机终身质保，只换不修，其他品牌基本是没有这个待遇的，可以看出易跑对自己产品力还是很自信的，售后质保这块还是很给力的。
▼易跑M5采用源自高端跑鞋的Rhythm fun缓震技术，通过AI悬浮减震黑科技释放落脚重力，20MM缓冲空间柔韧双层跑板，吸收每一步冲击力，实现脚掌减压，带来更柔韧更舒适的跑感。就连新入坑的小白（我爸）在尝试几次易跑M5后，说比在公园塑胶跑道上跑舒适不少。
为了更直观的感受减震效果，我在跑步机旁边放置了一杯水，速度为10km/h的时候，杯子里的水完全没有晃动，当我把速度调至16km/h的时候，仅有轻微晃动，可见它的减震做得非常不错。
16km/h
▼之所以选择易跑M5很大原因是看中了它21档正负坡度调节，下坡度为-6度到上坡度15度的无缝衔接，能真实的模拟户外实景地形，运动形式的多样化，让我在家就有户外跑的感觉，而且可以收获户外跑不具备的多坡道地形。
另外坡度训练有利于我们腿部、臀部、腰部核心塑形，对腿部力量不足的人群训练效果明显。
坡度抬升4倍速效果
▼很多想通过跑步瘦身的人群，因为没有专业私教指导，所以健身效果不佳。易跑自家的YPOO FIT APP里内置了非常丰富的免费跟练课程，有匀速跑、变速跑、间歇跑、耐力提升、力量提升、减脂、心肺改善、臀腿塑型等诸多类别，难度系数初级、中级和高级可选，从入门萌新到跑圈老手，都可以在里面找到适合自己的课程。
▼说实话，跑步本身是一项相对枯燥的运动，所以很多人无法坚持下来，易跑算是直击用户痛点，让居家跑步变得更有意思。YPOO FIT里内置了众多运动场景，以3D游戏引擎打造赛事运动空间，虚拟与现实交互体验，仿佛置身于户外马拉松实景地形，让运动充满趣味，在不知不觉中完成训练计划。
▼此外，通过YPOO FIT选择运动场景后，跑步机的速度和坡度可随着场景智能调整和变化，全程解放双手，非常智能。我们还可以通过数字心动或YPOO FIT参加田协各种线上赛，并在完成比赛后获得电子完赛成绩证书。这不仅能够提升跑步的乐趣，还能够激发我们的竞争*。
作为一个多年路跑人士今年开始转战家用跑步机的选手，我的感受还是蛮深刻的，挺后悔没早点入手跑步机的，现在无论是早晨还是夜晚，刮风还是下雨，我可以充分利用所有空闲时间来运动，实在不要太自由~而且我爸妈之前都很排斥跑步这项运动的，家里有了跑步机后也陆续加入进来，全家一起做一项运动的时候，还是很能增进亲子关系，调节家庭氛围的。
（喜欢每次暴汗后的畅快感）
这款易跑M5马拉松跑步机可以说是性价比天花板！电机终身质保，只换不修；21档正负电动坡度 最高18.8km的速度 52CM超宽跑台，不管是哪个配置都是吊打同价位的产品，甚至超过了4千元产品，无论是萌新还是专业跑者都适合，而且跑得舒适；丰富免费的教学课程和3D场景切换，加上高清大屏，跑步的时候可以边跑边娱乐，让坚持跑步变得更容易；心率监测臂带，可以实时监测心率，更安全；出色的减震技术在降噪不扰民的同时，也保护着我们全家的膝盖；操控简单，老人小孩都可以快速上手。
唯一的缺点是，相对于其他折叠机还是没有那么方便，毕竟有的跑步机甚至可以放到床底，这款易跑M5不能。不过好在我们全家使用频率很高，也不需要经常放在床底，总体来说，瑕不掩瑜。
如果你近期也考虑入手一款家用跑步机，那么这款易跑M5马拉松跑步机会是一个不错的选择~
好啦，今天的内容就到这里了。如果你喜欢今天的内容，老规矩请点赞、收藏、评论三连哦~不喜欢也没有关系，依旧祝你们积极开心，不止今天！我们下期见~bye！
