王宇
在部队训练科目中，除了一些专业性较强的科目外，400米障碍是难度较大且对各方面能力考验较强的一个项目。
有人打趣就说，宁跑10公里，也不愿跑400米障碍。原因就在于虽然看起来400米不多，但是在这短短的距离内，身体和精神都要经受各种各样的考验，必须要从启动开始，就全力以赴，用最快的速度、最标准的动作、完成一系列障碍，还不要犯规。
一次400米跑下来，可以说只要是认真对待的，那么一定会出现心跳加快，面无血色，嘴皮发麻，甚至都感受到呼吸急促得心脏要跳出胸口来。
这还是在完成的情况下，还有人根本就完成不了400米障碍。包括王老兵在内。
记得去年回老部队，大家在障碍场跑了一次，王老兵跳进坑里之后就怎么也爬不上来。折腾了半天也不行，最后还是战友拉上来的。要知道王老兵也算是坚持跑步运动，体重也没有超标，但随着年龄的增大，加上身体素质的下降，就不可避免的对付不了这种训练。
所以，400米障碍的难度是可想而知的。这400米不是简单的400米，而是“400米障碍”，而是要经历跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯，独木桥，低桩网等考验。即便就拿看起来最容易的矮墙来说，稍微不注意就容易遭个狗吃屎。
而钻过矮墙那个小洞，尤其需要技巧。看起来很容易吧，其实很不容易。必须一只手、一条腿同时先钻过去，然后再侧身用力，把身体和另外的腿拖过去，身体的力量和柔韧性都需要用到。
要是身体胖的，那就直接卡住了，即便是有动作要领，都很难过去。
而要翻越高板墙，如果掌握不好要领，不能单腿撑墙、用手攀住上缘，一手一脚协同支撑攀越。普通没有经过训练的人，尤其是上肢力量不好的人，根本就爬不上去。
400障碍及格是2分10秒，王老兵所知最快纪录是1分40秒，老实说，你们当年400米障碍的成绩是多少？
如果要上升到人生，400米障碍跑也包含了很多人生哲理，比如无论做什么事都要目视前方，眼光长远。面对复杂问题，要有复杂问题的解决办法，不能靠一招打天下。同时要能够合理分配体能，要身段柔软，但力量到位。在这短短的400米中，我们一定得聚精会神，稍不注意，就会受伤，就和我们的人生一样，必须要无时不刻都打起精神来。
越是快要接近终点，越是要成功的时候，越是要注意，胜利没有到来，一切都有可能。
一颗石头，就能将我们绊倒。
