练腹肌的正确训练顺序，循环4组 拥有完美腹肌线条#腹肌

腹肌训练：练腹的正确顺序。

今天教会你练腹的正确顺序。

·首先平板支撑40秒，激活整个腹部。

·然后再做20次卷腹，对上腹进行训练。

·接着做20次举腿，针对下腹进行训练。

·再来30次交替腿，雕刻腹部线条。

·最后再来30次俯身登山跑。

以上动作做4组，拥有完美腹肌线条。