居家腿部终极训练塑造力与美。
·第一个动作：后踢腿。站立双手放腰轮流后踢腿，锻炼大腿后侧肌肉。
·第二个动作：跳箱。模拟跳箱动作快速提膝并尽量触及胸部，锻炼腿部爆发力。
·第三个动作：登山者。俯卧撑姿势快速交替提膝，锻炼腿部与核心力量。
·第四个动作：侧跳深蹲。站立向侧面跳跃并做深蹲，锻炼腿部侧面与大腿肌肉。
·第五个动作：爆发踏步。原地踏步快速抬高膝盖，锻炼腿部爆发力与协调性。
·第六个动作：侧向触地。侧卧单手支撑腿部伸直抬起并尽量触及地面，锻炼侧腿肌肉。
·第七个动作：爆发屈膝礼弓箭步。站立快速交替做前后弓箭步，锻炼腿部稳定与爆发。
·第八个动作：屈膝平板支撑开合跳。平板支撑姿势，双腿并拢跳跃，锻炼核心与腿部协同。
居家也能练出完美腿部线条。跟随这八个动作，塑造力与美展现你的腿部魅力。
