这是一篇天涯顶级神贴，对我们每个人都极为有用，教你如何将身体恢复到最完美的状态。上面讲了第四篇：作息篇，接下来我将为大家讲解第五篇：运动篇。当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低迷、焦虑、敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉发黄、松弛，而且身体极易发胖。
怎么运动才合理？每周至少完成150分钟到300分钟的中等以上有氧运动，包括慢跑、游泳、爬楼梯、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如使用哑铃或一些健身器材。当有了充足的运动，情绪会变得乐观，精神也会变得更有韧性，皮肤也会变好。
如果你日常有不爱吃水果蔬菜、不爱运动、经常熬夜的习惯，建议每天补充一粒维生素C。运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变。当你的身体只要掌握我说的这几点，你的身体也就接近完美状态了。
