今早起床，习惯性的瞄了一眼日历，本想看看自己今天有什么日程安排，结果我看到了，今天小满？
What???
小满来了，炎热的天气还会远么......
这意味着，我又要为了小鱼儿能多吃点饭伤透脑筋了！
每年天气一热，我家小鱼儿就不好好吃饭了，不知道大家的娃是不是也一样，天气一热就不好好吃奶，也不好好吃饭。
一想到我即将要面对的战斗，再想到肯定有和我一样为娃吃饭操碎心了的老母亲，我决定，把我的『夏日幺儿吃饭大作战』计划分享给大家。
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作战计划一幺儿不爱吃的东西怎么办？
瞒天过海大法了解一下
再天使的宝宝，都有打死不吃的食物，就更别提一些小「磨娘精」了，只吃肉不吃菜真是愁死个人。
（别问我为什么知道，鱼妈小时候就是这样，据我妈说她当年天天追在我屁股后头喂饭，现在我妈心脏不大好，多半就是被我当年气的。）
所以为了小(lao)鱼(mu)儿(qin)的(wo)健(shao)康(cao)成(dian)长(xin)，从她可以添加辅食开始，为娘精心准备每一餐，一天问我的营养师朋友草莓小姐800遍怎么办，就希望她能爱上吃饭。
然而，为娘想的虽好，小鱼儿却不一定”领情”。
而且这丫头是个戏精，在她不吃胡萝卜这事儿体现的淋漓尽致。
尽管我使出了我的十八班厨艺，但她只要看到一点胡萝卜的影子，就开启耍赖模式，用尽办法不去吃。
“麻麻，我今天午餐似乎有点吃撑了，现在也不太饿，不如我今晚只吃点肉吧？“
“麻麻，看那块胡萝卜上面有虫子（其实是芝麻），我怕怕，不敢吃。”
她甚至还会把我买的胡萝卜偷偷藏在橱萝卜柜下面，当我找不到胡萝卜的时候，她还会若无其事的“提醒”我“是不是买了落在超市没有拿回家呀。”
我看她那个鬼机灵的样子，又气又好笑。
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我也思考过，知道强扭的瓜不甜，于是向友军草莓小姐发起了帮助请求。
草莓小姐（高级营养师）给我支了两招，我用过之后发现居然意外的好用，我把它们命名为「瞒天过海大法」，专门对付挑食的娃儿~
瞒天过海大法1：不管是啥，包起来！
方法其实很简单，就是把幺儿不喜欢吃的蔬菜，切的很碎，少量混杂在孩子喜欢吃的蔬菜和肉里，包成包子、饺子、抄手等，只要不让宝宝看见里面是什么馅都可以。
蔬菜和肉的比例最好是1:1，这样宝宝在摄取到足够营养的同时，也满足了口感。
注意：不管是包什么，都要个头小，最好是能一口一个的，如果太大了被宝宝咬开发现了里面的小秘密，这个办法就不好用了。（来自老母亲的血泪教训）
瞒天大法2：只要能榨汁，给食物变个身！
这里的变身可不是指单纯的榨成汁，还需要给它再加工一下，把它变成各种口味的面制品。
这样一变身，不仅好看，还会将幺儿不喜欢的食物的味道变淡，想想自己，看到五彩缤纷的食物是不是也很想尝试一下呢？
通过这两个办法，可以慢慢的使宝宝接受原本不喜欢的食物的味道，改掉挑食的毛病。
虽然切碎和榨汁的方法会损失大半蔬菜水果中的维生素，但也有大量其它营养物质保留下来，总比一口都不吃强，是不是这个理~
幺儿天热胃口不好怎么办？
少食多餐很关键
(多半是惯出来的毛病)
燥热的盛夏一到，很多宝宝都会出现没胃口的状态，只要不是因为生病导致的胃口不好，就都不是问题。
确实，炎热的天气会让宝宝对吃的*降低。这是因为夏天宝宝出汗多，胃酸和消化酶分泌减少，消化食物的能力下降，而造成的食欲不振。
但是，注意观察我们的宝宝，就拿我家小鱼儿举例，比如她中午因为天气热胃口不好，只吃了几口，到了下午，她一定会东摸摸，西看看，找点东西来填自己的小肚子。
所以幺儿夏天胃口不好的真相只有一个---家里小零嘴惹的祸！
想想我们家里，是不是桌子上总摆着吃的，宝宝知道自己饿了总有吃的，在觉得不太想吃饭的时候自然就只吃一点敷衍了事了。
遇到这种情况怎么办呢？我准备了两套计划
计划一：饭点不吃饭？可以，但过了饭点一口吃的都没有。
对付像我家小鱼儿一样鬼精灵的孩子，耍花样都是没有用的，只有硬来，但也要讲究方法，不能宝宝心里受委屈，为娘舍不得
。
比如我会这么对她说：“幺幺，真的不再吃口饭么？不吃的话家里可是一点吃的都没有的，你要是饿了，就只有饿着肚子等到明天吃早饭了，晚上要是饿肚子咕咕叫，妈妈也没办法哦。”
这时候宝宝听不进去，没有关系，只要坚守原则，收起家里所有能吃的东西，不要心软，几次下来，宝宝就会在饭点乖乖吃饭了。
计划二（备选计划）：让宝宝少食多餐
这个计划是为第一个计划失败后的黄雀在后，或小鱼儿确实是胃口不好而准备的。
天气炎热的时候，宝宝确实有可能每餐都吃不了太多，用了第一种强制法也没用，为了宝宝身体健康，我们就要启用计划二了。
可以为幺儿准备一些健康的自制零食，最好是新鲜的水果，也可以搭配手工无添加（少糖、无盐、无任何添加剂和调味品的）的小零嘴。
但是要注意控制量，不能让宝宝抱着零嘴罐子吃，家长每次拿一点给宝宝，一次抓一小把，不要多给。
还需要注意给宝宝加餐的时间，饭点前两小时坚决不能吃任何东西，不然，该吃饭时肯定不好好吃饭了。
来群里我们一起交(tu)流(cao)幺儿的那些事儿~
鱼妈作为一个反面典型，提醒大家：
千！万！不！要！追！着！娃！喂！饭！
如果宝宝吃不下了，就不要勉强他吃，给宝宝肠胃一个自我调节的机会。
如果宝宝是真的挑食，不好好吃饭，就更不能这样了，毛病都是惯出来的，用鱼妈的计划一，不要心软，保管把娃娃治理的服服帖帖的。
作战计划三
请个「小帮手」来帮忙
它是谁呢？就是妈妈们都知道的「锌」宝宝啦。
草莓小姐告诉我：
锌最影响宝宝胃口的营养素，它会影响宝宝的味觉，因为锌是唾液中的味觉素的组成成分之一，同时，宝宝的味蕾功能也会受到影响，使味觉功能减退。
如果锌不足导致幺儿味觉出问题，饭菜自然就不够“香”，宝宝也就没胃口了。
所以幺儿的夏日饮食大作战，有很重要的一点就是多给宝宝吃锌含量丰富的食物。
中国营养学会建议，婴儿（0～1岁）的锌的膳食供给量（RDA）为5毫克，儿童（1～10岁）为10毫克。
哪些食物富含锌呢？
1、首推牡蛎，因为它是食物中的锌含量之王。每100克牡蛎肉中含锌71.2毫克，是普通肉制品的17倍多。
当然，也不能顿顿吃牡蛎，有很多我们经常吃的食物中也含有丰富的锌。
2、根据科学家这么多年的努力研究发现，动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、等都含有丰富的有效锌，平均每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、蔬菜水果中，含锌量普遍偏少。每100克中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
作战计划四
老人总爱给幺儿买零食怎么办？
在带娃这事上，最令我心累的就是老一辈总和我“唱反调”，我辛辛苦苦给小鱼儿建立的饮食习惯，老人帮我带两天，一夜回到解放前。
老人对宝宝的溺爱全世界都一个样，孙子要啥给买啥，幺儿回到家，挑食什么的毛病就全来了。
遇到这种情况，当然不能埋怨老人啦，他们也是出于爱，只是用错了方式，多和他们沟通，不能有孩子是自己的，老人捣什么乱的想法。
将自己的方法告诉老人，并请他们帮忙配合，“化敌为友”，共同为娃能好好吃饭努力！
鲸鱼妈妈碎碎念：
最后，鱼妈想和大家说，给宝宝养成良好的饮食习惯是一件“终身大事”，但也不能急于求成，一定要做好打持久战的心理准备。
如果宝宝总是不好好吃饭或者挑食严重，一定要反思自己平时有没有太逼迫孩子？有没有给他建立不好的心理暗示？比如“乖乖吃了饭就可以吃饼干哦~”之类的话，会让宝宝觉得吃饭时很痛苦的事，而吃零食是幸福的奖励。
如果看到这里的妈妈躺枪了，及时改正就好了，让我们一起为娃的健康成长努力吧！
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