作者简介
华东师范大学 心理健康教育专业本科
中国科学院心理研究所 婚姻家庭与亲子教育专业研究生
国家二级心理咨询师
注册催眠师
婚姻家庭与亲子教育指导师
开天教育机构特约讲师
育有两子，一个小学一年级一个幼儿园小班，相差两岁半。从坐完月子起皆由本人全职亲带至今，没有老人没有保姆没有钟点工，但是有个很给力的战友哦！看我如何运用心理学专业知识轻松搞定两皮猴！做优雅淡定的二胎辣妈你也可以！
今日大年初三
已经闷在家里四天的小伙伴们是不是无聊的要发霉了
年前各种新衣服、烫头、美甲、种睫毛，万万没想到一件睡衣就能扛过整个春节吧
各种抱怨也无济于事，为了生命安全也必须在家里蹲着
既然不能改变，咱能做些啥来打发时间呢
一个人很好办，你可以各种数
各种和食物过不去
或者撩下平时不敢撩的
两个人的话那就更多“好玩”的事可以做了
如果除了你俩还有娃呢
那就有很多事不能做了
但是也有更多事可以做
现在本心理君就贴心的为各位宝爸宝妈们整理了五个在家里可以简单易操作的亲子心理小游戏
在玩游戏的同时还能和孩子一起做个心理瑜伽
让各位小伙伴和娃们在家里隔离也能过的充实有意义
游戏一：吹走坏心情适龄孩子：各年龄层包括正焦虑的你
游戏材料：气球
游戏意义：能帮助孩子以及我们我们认识并消除自己的负面情绪。把负面情绪吹走，能将孩子的精神力重新导向正轨，也能教会孩子如何面对自己的情绪。
开始游戏：
请孩子说出他现在正感受着或者知道哪些负面情绪，如果孩子无法分辨，可以帮助他一起认清自己的感受：“我想你的感觉是沮丧（嫉妒、委屈、愤怒、害怕、难过等）”。
然后对孩子说：“我知道有一个神奇的办法，可以把你的坏情绪赶走哦！”
拿出气球对孩子说：“我们来吹气球，每吹一次，就能把坏情绪或烦恼从你的身体中赶出去一些。气球吹大以后，我们就把这些烦恼吹到了气球里，然后让气球把我们的烦恼带走。” 也可以在一张纸条上写上自己的情绪，然后吹气前先把纸条塞进气球里
气球吹满后不要打结，让孩子捏住气球扣然后放手。气球会喷气乱窜，好像在跳舞一样，所有的坏情绪也会随着气球的嘶嘶声一起消失。如果孩子不怕可以鼓励孩子用脚去踩气球。
游戏二：小小面试官适龄孩子：3岁以上
游戏材料：笔、纸
游戏意义：帮助孩子建立较高的自我价值认同度，了解自己并认同自己，增强自信心
开始游戏：
家长可以先准备不同职业角色的卡片（写字或画画），让孩子按喜欢的抽选。选完后跟孩子说，我们现在来玩一个小小面试官的游戏，我来当公司的老板，你来应聘这个岗位，现在我问你问题，我会根据你的回答来决定用不用你。
问题诸如：你是一个怎么样的人？你为什么要面试该工作？你有最大的优势是什么？你如何保证自己能胜任这个职业呢？你曾经引以为豪的成就是什么？等等
最后家长告诉孩子，我很满意你的回答，恭喜你被录取了。
如果孩子也想做面试官，就轮换角色。当孩子说自己的优点或品质时，可以问的再具体一些。例如孩子说因为我很有爱心啊，可以马上接着问，有什么事情证明你很有爱心吗？
孩子的特质必须有事实作为依据，防止孩子过度吹嘘，变成吹牛大会。
除此之外，家长可以从小会引导孩子对 “我” 有更多认识，让孩子知道 “我” 到底指什么。
包括：
我的家庭，我家里人的关系
我从哪里来，怎么长大的
对我来说哪些人很重要
我的学校和同学，我的朋友
我喜欢的东西
什么事让我高兴，什么事让我难过
我的个性
我擅长的技能
长大后我想成为什么样的人... 等等
适合年龄：2-8岁
游戏材料：笔、纸、胶水或胶带、玩偶
游戏意义：这是一个角色扮演游戏,可以帮助那些"慢热"、"对环境敏感的孩子感受不同的生活场景,并在游戏中练习使用相应的环境用语。在和孩子的交流的过程当中,你要尽量用具体的提问,来激发孩子的思考和表达
开始游戏：
和孩子计划一场"家里的旅行",可以先在各个房间的门口贴上旅游的目的地，利用家里的小玩具在目的地里面放置相关的物品（比如在“动物园”房间放一些动物玩偶等）或照片（比如孩子去玩过的旅游地照片）。
你假装是一个"游客",邀请孩子做你的“小导游”。比方说,你想去动物园,请小导游为你介绍可以看到哪些动物。你还可以傻乎乎地提问:"这是什么动物啊?这么高,脖子这么长？”
你的“目的地”可以根据孩子的兴趣和熟悉程度来定。对于大一些的孩子,目的地可以设置为孩子去过的地方，比如“故宫”、“东方明珠”等，并请他设计一张”旅行路线图”，为你介绍一下整个“游览”的计划。
游戏四：我是电视机适合年龄：2以上
游戏材料：遥控器
游戏意义：这个游戏不但可以增强你和孩子之间的亲密关系,还特别适用于喜欢控制人和容易被控制的孩子，孩子扮演"遥控器”的时候,拥有绝对的主导权,扮演"电视机”时又能体会到被控制的感受。这样轻松、搞笑的游戏体验,可以帮助孩子释放人际交往中的压力和紧张情绪,学会倾听与合作。
开始游戏：
你来扮演电视机,假装孩子手里拿着遥控器。你这台电视机要完全由孩子这个遥控器来控制。
比如,孩子说:"我要看 《小猪佩奇》。"你就用动作和语言来表演这个动画片的情节。孩子说:"现在看《西游记》。"你就连唱带跳地表演孙悟空。孩子说:“暂停。"你就停下来,固定住一动不动。孩子说:“音量大一点。"你就扯开嗓门大声喊。
这游戏的关键是:你一定要表现的搞笑一点,用夸张的动作和滑稽的表情来逗的孩子哈哈大笑。你还可以和孩子交换角色,轮流扮演"电视机”和“遥控器"。
游戏五：融化的雪人适合年龄：2岁以上
游戏材料：无
游戏意义：通过让儿童扮演雪人和融化的雪水，来体验身体的紧张和松弛，学会管理和应对自己的情绪
开始游戏：
找一个温暖舒适的地方，给孩子留出充分“融化”空间。
让孩子先把自己想象成一个新堆起来的雪人。他们必须站立不动，手臂放在身体两侧，肌肉保持紧张。（类似情绪激动时的状态）
想象太阳出来了，气温身高。雪人开始“融化”，最后变成了地板上的一滩雪水。此时孩子要躺下不动，放松身体。
慢慢地云层堆积，下起了大雪，孩子又变成了雪人。
再重复一次雪人融化。
最后雪人变回了孩子自己，让孩子起来抖抖胳膊、手和脚，就像是抖掉身上的积雪。
此游戏还可以运用于孩子乱发脾气或无理取闹时，家长可以马上指出：“你现在看起来像一个雪人，我需要你去融化一下，再来跟我说话”。
要注意需要为孩子指定一片融化的区域（可以固定在家里某一处），指定融化时间（几岁就几分钟）
融化结束后家长可以先肯定孩子的行为，进行正向强化，然后再谈论问题。
大宝宝小宝宝们赶紧各取所需玩起来吧
