我上传了昨天的照片，遗憾的是没有人正面照，不能体现肌肉毕现的真实状态。从8月12日开始计划，从82.5公斤到整80公斤。基本上时间过半，任务完成过半。
我这次做了充分的准备，从饮食的控制、生活习惯的改变、有氧和无氧运动的上量，一个月减了5斤，可以算是打个70分。周一到周五吃早午餐，周末只吃午餐。我的目标很明确，减脂增肌同时实现，而不是仅仅减重。网上动辄一个月减10-20斤，我对此是不苟同的。我追求的是人越来越帅，这必须表现在脸颊要瘦削，下巴坚实有力，有着漂亮的肌肉群。这一切都不是简单能靠减重能实现的。我要的是穿衣显瘦，脱衣有肌肉的感觉，而不是干巴。
现在也从12点多睡觉，提前到了11点半。从中医和健身的角度，早睡会养心血，促进代谢和肌肉的生长。目标是11点。
我一周去健身房6次，训练也上了正轨，撸铁虽然累，但是效果也是坚实的，距离我心目中的状态还有3个月吧。花样跳绳也有了进展，甩绳、交叉跳也初步掌握了要领。花式跳绳运动量极大，关键还十分炫酷。真是爱死了。
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