妈妈会给孩子琢磨出可爱的卡通便当；妻子会给丈夫准备丰盛的爱心便当；一个人的话，想要吃得营养健康，就更要带一份随心搭配的手作便当，绝对会让办公室里天天为午饭发愁又只能吃外卖的同事羡慕得尖叫。
带便当至少有三点好处：
首先是省钱
对于心灵手巧的主妇们来说，为家庭节省开支确实是一项硬性指标。
其次是健康
外面点的外卖油大调味重，营养不均衡，想健康 美丽当然要多花点心思啊。
最重要的是心意
制作便当时的那份温馨回忆也会一直陪伴你。
妙谷君猜这时你肯定会说：这些道理当然都懂，日本妈妈能做那么高大上的便当，是因为她们是全职主妇啊，我平时工作那么忙，哪有时间啊？
今天，妙谷君就是来拯救你的，
秘诀就是：常备菜！
周末找出一段较完整的时间，一次性将下周的常备菜准备出来，然后每天只需要将每份常备菜和饭进行简单的烹调，就既能节省工作日的做饭时间，又能在工作日吃到自己做的健康饭菜了。
制定一份好菜单是确保接下来一周饮食营养更均衡，搭配更合理的关键！根据清单采买，避免一时冲动买多。
道具主要是指：
保鲜盒、密封罐、保鲜袋、保鲜膜等。
方便提前切分好的蔬菜、肉类。
空间，指的是冰箱里的储存空间。
想要真正吃得健康，第一件事就是清理冰箱！
把菜清洗好，将食材根据每道菜的不同需要，切成不同大小。这些切好的食材，可以用厨房纸吸干表面水分，再用保鲜膜包起来，放入冰箱冷藏或冷冻保存。
鸡胸，提前用盐水煮好，吸干表面水分，冷藏或冷冻保存；牛肉，可以提前切条或切块用调料腌好，想吃的时候快速炒炒或者烤箱烤烤即可。
再备上桃喜乐佳·安格斯「牛肉饼」，熟制鲜冻，睡前放到冷藏室，早上1分钟即可煎熟，完全不会占用大量时间，从容开工，营养一整天。
可以选择方便好搭配的健康调味汁，这样在配合早餐的鸡蛋、午餐的汉堡肉、晚餐的蔬菜，只要加点好吃的酱汁就能大变身。
佳浓妙谷果蔬咖喱酱——不含化学调味料、人工色素或合成香料，定量独立包装，一袋即一餐，加热即食，轻松快速，最短1-2分钟即可收获浓香美味。
妙谷优选西红柿调味汁——挑食宝宝的最爱，超级百搭各种食材，西红柿中富含维他命A/E/钙/铁等营养成分，提高身体免疫力。
妙谷君独门食谱，一周五天的不重样，往期的内容里都提供的十分丰富，妈妈们可以按照食谱准备，新一周，先从超懒人牛肉饼便当开始，一起升级我们的便当盒子吧~
真正的快乐和幸福，
并不一定和金钱有关，
它更多的是自己的心态。
在每日的清晨，走出家门，深深吸一口这日渐浓烈的春日的气息，掂一掂手里的便当袋，已足以让我们对这一天，感受到足够的期待。
