2022年国人每天平均睡7.4小时,00后成“熬夜王者”,昨晚你睡得好吗

2022年国人每天平均睡7.4小时,00后成“熬夜王者”,昨晚你睡得好吗

首页休闲益智我只是想睡个觉安卓版更新时间:2024-04-23

春眠不觉晓,一觉睡个饱。3月21日世界睡眠日,昨晚,你睡得好吗?

围绕睡眠问题,江苏省广播电视总台节目研发与用户研究中心发布调查报告(如无额外标明,下文“报告”、“调查”、“受访者”等均出自本报告),就睡眠质量、熬夜、午睡等日常话题进行大数据“扫描”。

* 本次调查采用在线快速抽样调查,覆盖除港澳台外全国31个省份,以及70前、70后、80后、90后和00后各代际,经清洗,将3049名有效城市居民样本数据纳入统计。

47.8%受访者每天睡不够7小时

眠浅易醒是最普遍问题

国务院《健康中国行动(2019—2030年)》中,提倡成人每日平均睡眠时间为7-8小时。中国睡眠研究会等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》显示,2022年,国人平均睡眠时长为7.40小时,比2021年的7.06小时有所提升。但有一特点是,早睡的人睡得更早,晚睡的人睡得更晚,工作和睡眠的界限更加模糊。

本次调查中,47.8%受访者的睡眠不足7小时。教师、运输物流业者、服务业者、医疗业者睡眠不足的比例超半数。家长群体睡眠不足的比例明显高于无孩人士,达到51.8%,高中生家长更是达到61.9%。

调查中,有20.6%受访者认为自己睡得不错,没有睡眠困扰。其余八成受访者都存在各式各样的睡眠困扰,以85后、90后和95后最为高发。

其中,眠浅易醒是最为普遍的睡眠问题。梦多、醒后疲惫等均超过三成,有失眠和入睡障碍者也接近三成。

《中国睡眠研究报告2023》显示,越年轻的人睡得越好。随着年纪增长,睡眠时长呈缩短趋势,自身对睡眠质量的评分也在下滑,60岁以上受访者的自评最低。

00后熬着最深的夜

短视频映亮枕边的黑

谈到熬夜,90.5%的受访者表示近一年来有熬夜经历,每月甚至每周都会熬一熬的比例达到70%。

按年龄维度,总体呈现“越年轻,越能熬”的趋势。95后每周都会熬夜的比例为53.5%,00后则达到63.1%,登顶“熬夜界”王者。不同职业中,服务业、互联网IT业、文娱传媒业、教师熬夜比例高于总体。

尽管专家常提醒晚于23:00睡觉就算熬夜,但持此观点的受访者不到三成。以目前的生活习惯,73.2%的受访者认为“熬夜红线”应晚于24:00,更有32.5%认为应晚于凌晨1:00。

有了手机这一“*时间神器”,从上床到入睡的间隔似乎越来越远。87.4%受访者表示上床后会玩“亿会儿”手机,58.4%爱刷短视频/直播平台,对比去年同期数据,短视频直播平台“蝉联”睡眠时间头号“争夺者”。

玩手机把自己玩睡着了的情况也时有发生。睡前玩手机的受访者中,57.2%表示会有这一情况,更有10.5%表示这是自己的日常。

与此形成对比的是,《中国睡眠研究报告2023》数据显示,运动健身人群大部分对自己的睡眠较为满意,睡眠较规律,拖延情况较少,超八成能在上床半小时内入睡,可见适度运动对睡眠质量的影响。

中小学生缺觉问题仍较普遍

午休“躺不下来”成痛点

2021年,教育部出台《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,明确小学生就寝时间应不晚于21:20,睡眠时长应达10小时;初中生不晚于22:00,时长9小时;高中生不晚于23:00,时长8小时。

但对学生家长的调查显示,各学龄段学生的睡眠情况,距教育部标准都有一定差距。

午睡,对没睡好的夜晚和忙碌的上午是份休整。我们调查了中小学生的午睡情况,发现三个学龄段均有过半学生会午睡,其中又以在校午睡占大多数。

然而,在外午睡大多难以躺下,这一痛点较为统一地覆盖了“学校”和“办公室”两大场景。67.4%的受访上班族表示,只能在有限的空间里趴睡或仰靠,城市线级越高,无法躺睡的比例越高,一线城市达73.1%。

受访家长反馈,许多学校也不具备躺下睡的硬件条件。多数学生和上班族一样,使用或趴或靠的姿势午睡,一定程度上影响休息质量,以及发育中的颈椎脊柱。

交叉对比发现,有条件躺睡的学生,午睡率远高于无法躺睡的学生。其中,小学生84.2%会午睡,初中生78.9%,高中生81.2%;而无法躺睡的午睡率仅为47.2%、40.8%和52.9%。

2023年全国两会期间,全国人大代表、湖北省恩施土家族苗族自治州高级中学教师张琼丽建议,将中小学生“躺睡”作为硬性措施,统一推广。学校既可引进午睡床、午睡椅或改造课桌椅,也可运用闲置教室、阅览室、图书馆、舞蹈室等空间,打造专门的“午睡室”等。这一提议一度登上微博热搜,本次调查中的七成家长认为有必要。

吃好睡好,是幸福的小事,亦是大事。愿你和你爱的人拥有“睡眠自由”,日日都有满满的饱觉。

【参考资料】

[1] 报告:2022年国人每晚平均睡眠7.40小时,整体睡眠状况有所改善. 中国新闻网. 2023-3-17

[2] 如何让中小学生午睡更健康、学习更高效?代表建议中小学推行“趴睡”变“躺睡”. 极目新闻. 2023-3-11

来源: 荔枝新闻

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