你是否常常感到莫名的不安和焦虑？是否觉得自己本来可以做得更好，但现实却总不尽如人意？是否每天都感到沉重？一直在消耗自己？
你之所以在各种思虑中挣扎，是因为周围一切难以让我们安心。
如何达到安心的状态呢？
安心的状态是能发现每天的快乐，不精神内耗，对任何事都心存感激；不用胡思乱想，晚上可以安心睡觉。而支撑这些状态的是那些微不足道、不消耗自己的习惯。
出版图书超过70本的日本散文家和创意总监，松浦弥太郎所著的《你啊，内心戏超多》，总结了让人停止精神内耗的65个习惯，可以帮助你减轻压力，消除负能量，在拯救你的不开心的同时，还能让你拥有好心态。
1、原谅他人，要在三日之内
要想在社交上做到不纠结，就要学会原谅。
原谅，不是让自己忘记发生过的事情，而是抛弃成见，从而更好地继续自己的旅程。
原谅他人，最好在三日之内。如果三天后仍无法做到原谅他人，那么对他人的怨恨只会成为沉重的包袱，消耗我们的时间和精力。
原谅，并不取决于对方是什么样的人，或对方是否改变，也不在于对方的态度如何；而在于如何不局限于对方的态度，也取决于我们对自己的责任。
所以，无论对方多么面目可憎，无论我们是不是已经对他所做的事释怀，我们都要试着去原谅。否则，辗转难眠的是你，痛苦纠结的是你，在憎恨中失去平常心，最后受伤的还是你。
为了做到原谅，我们可以试着理性分析事情的因果：事情为什么会发生，他当时为什么那样做？许多事情都是当局者迷，当你放下成见和得失执念，不武断地将因果对错归咎于某个人，告诫自己很多事情背后都有自己不知道的苦衷，并去真正分析一件事情时，我们才会意识到它的真正样貌，发现客观事实，也才能轻松的翻过此页，原谅他人。
更何况，遭到背叛并不意味着之前的关系全部都是虚假的，很少有人是奔着背叛某个人而与他建立关系的，这只是这段关系旅程中发生的意料之外的变故，不要因为遭到背叛的结果而去否认发生过的美好。
只有不断地经历事情，消化事情，原谅事情，我们才会不断地成长，也会将许多事情看得越来越清楚、明白。
所以，给自己三天去消化，然后怀着轻松的心情重新起航。
2、富足，就是不去拥有任何事物
有人问弥太郎先生：怎样的生活才算是富足？
他回答说，当你的生活中充满金钱无法购得的东西时，就可以算作富足了。
在作者看来，富足是不去拥有。因为我们生活所需的东西其实不多，但我们周围却总是充满各种东西。获得新东西可能会带来短暂的喜悦，但在拥有后所带来的苦闷和烦恼却是持续不断的。
当我们在别的地方或他人手中看到比自己这件更好的东西时，我们会因自己东西不如别人而感到难过。这源于我们对东西的占有欲。
但如果我们试想着，这世间的一切都不是属于我们的，会怎样？虽然有很多东西都是我们用自己的金钱买来的，但换个角度看，我们也只是暂时获得这些东西的使用权而已。实际上，我们什么都没有，我们使用着它们，但从未拥有过。
倘若再放远了看，世间万物都被暂时托付给每个人的手中。存放伴随着责任，正因为它们是世界暂时托付给我们的，所以我们必须非常谨慎地对待它们。
比如，把自己的珍藏送给真正需要的人，让它在别人那里发挥更大的价值，这就是一种富足。
富足是一种生活方式，它并不是如何拥有，而是如何去对待；富足不是执着于外物，而是让内心获得自由。
如果能摆脱“拥有”的意识，就不会一个劲儿把东西束缚在自己身边，也不会被东西束缚。
更何况，许多事物从一开始就是为了刺激我们的*而被设计出来的，让人不得不每天都与这种*做斗争。但当你能与外物保持恰到好处的距离，仔细品味买回来的东西，尽可能长久的使用它们，你也就与苦恼保持了一定距离，生活自然也就变得富足了。
3、去挑战，从而发现不一样的自己
在遇到困难时，在事与愿违时，我们都会暂时陷人无法思考的状态。
此时，你是选择绕行还是迎难而上呢？
我们总是不知不觉地将我们的生活变得循规蹈矩，重复着我们能预见结果的事情。这样地生活的确能让我们感到踏实，但这种踏实只是躺在舒适区中感到的轻松而已。我们会在这样的轻松中逐渐退化，迟早会为之付出代价。
比如，写作套用模板，按部就班填入内容当然快捷，不大会出错，但也不会出彩。
一直如此，我们的写作能力能有所提高吗?我们能从中收获新的发现吗?我们真的能拥有成就感吗?
通过自己的努力得到的结果是最让人感到欢欣鼓舞的，这样才能领悟到学习的快乐，才能建立起独当一面的自信心。
所以，选择挑战自己吧。
我们并不需要为自己设定太远大的目标，不必挑战那些突破我们的极限的事情，也不必特别设定截止日期，在原来的基础上，把自己一直喜欢做的事情做得更好也算一种挑战。
只要抱着“挑战一下”的念头，我们就能学习到新的本领，甚至会更加喜爱这件事情。
比如，你喜欢阅读，面对厚厚的大部头，为什么不试着挑战自己，去读一读它们呢?
这些小小的挑战对我们来说是很好的刺激，它们不仅能为我们带来惊喜，帮助我们转换心情，还会让我们的感知力随着好奇心范围的扩大而提高，这些打破我们常规生活圈的新事物，最能牵动我们的心，带给我们触动。
挑战自己，也可能会遭受损失和感到沮丧，关键在于我们应该如何去看待这些失败。是将它视为学习的机会和经验的获取，还是仅仅沮丧地承担损失呢?
只要不断挑战，每个人都可以成为自己人生的操盘手。在不断的“折腾”中，发现全新的自己。
