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《胡思乱想消除指南》
一周七天，总有五天是状态低谷?想发疯“创死”全世界，但其实只敢在深夜精神内耗?每两周就要向身边所有人咆哮不想上班、想躺平、要裸辞...而且间歇期越来越短?现代人看似萎靡的精神状态，其实是脑海里的认知被打了个死结，而这本《胡思乱想消除指南》就是要帮助你理顺内心那一点越想越烦、越烦越想的拧巴，找回轻盈生活的好心情。
认知行为疗法的入门级科普。
换个角度看世界的好心情滤镜。
根治精神内耗的强者思维方式。
“认知策略让我们主观的认知变得更加真实、全面，帮助我们意识到这个世界不是全然好的，也不是全然坏的，它是复杂的。”
“昆虫都有触角，用来感知外部世界，而行动就是人的触角，是我们向外了解这个真实世界反馈的探针。”
“人之所以陷在抑郁情绪里，除了疼痛感太多，也有可能是愉悦感和成就感太少。我们需要的未必是用橡皮擦把一切都擦掉，而是看到更多的色彩。”
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《不再害羞》[美]菲利普·津巴多
害羞，像幽灵一样潜藏在80%的人心中，劝你退却，劝你谨慎，劝你安于平平淡淡。可是，每个脸红手抖的瞬间，谁不想:不再害羞!作者是享誉世界的心理学大师菲利普·津巴多，数十年地深入研究害羞，让他在这本书中，精妙地解答了该如何理解害羞;同时，他还为广大害羞人群提供了克服害羞、提高社会适应力的实操步骤和方法。
为什么哪怕心里准备地好好的，还是不敢说出来?
脸发烧，心狂跳，手一直抖，你为什么会害羞?
怎么才能不再害羞，怎么才能在社交中如鱼得水?
低自尊的你，为什么对自己这么狠?
怎么一次性解决焦虑、害羞、不爱自己的问题?
“克服害羞，就是克服自我设置的牢笼。”
“低自尊者，常常把自己变成自己最大的敌人。”
“过度的自我关注，尤其是负面关注，是害羞的核心问题。”
“标签往往来自个人偏见，它不一定代表客观事实。”
“在所有训练中，让人们变得更加自信的基本原则就是行动。”
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《无压力社交》
在走廊里遇到不熟悉的同事，你会低头假装刷手机吗?认识一个新的陌生人，会让你产生压力吗?当别人在你背后窃窃私语，你会胡思乱想吗?社交经验不足、性格内向或者缺乏自信都容易让我们产生社交困扰。不过，先别急着给自己贴上“社恐”的标签，你可能只是不了解社交技巧，或者更习惯独处。这本书的作者为我们详细介绍了社恐的特征和产生原因，也从一个心理学家的角度为我们提供了很多提升社交技能的小练习。无论你是不是一个“社恐星人”，作者都希望能够通过刻意练习，帮助我们发挥个人优势，迈出改变行为的第一步。
如何判断自己是不是社恐人士？社恐和害羞、内向有什么区别？哪些因素让你患上社交恐惧症？想要更轻松地应对社交，应该怎么办？
幸福的获得，在很大程度上来源于消除对自我的关注。
人生非常漫长，我们会和一些人成为朋友，和少数人组成家庭，和更多的人一起共事、参加活动、擦肩而过，我们并不需要赢得每个人的喜欢。
理想的社交行为一定存在很多种，大多数人只是采取了让他们感到舒适或是对他们来说最有效的社交方式。
与你做得是否“正确”相比，人们更感兴趣的是你独特的想法。
