每次到了下班前就觉得自己的脚底酸痛，早上分明很合脚的高跟鞋、皮鞋，一到下午就勒得脚掌喘不过气吗？不论是久站的服务业或是久坐的办公族，都很简略因为整天待在凉气房或是维持同姿态太久而使腿部水肿，想去脚底按摩却又没钱，偏偏家附近又没健康步道能够走吗？没关系！一颗网球就能够自助按摩囉！
硬式网球弹性刚好 能松筋膜又能影响淋巴循环
连锁运动中心NESTA在日本以及美国都有多家连锁店，是许多世界名模及艺人都恰当常莅临的运动中心，而在日本NESTA的伸展操部分担任资深教练的武田敏希标明，其实硬式网球外软内硬的弹性刚好很适合用来放松筋膜，不但能够影响脚底的淋巴往上回流，也能够调整肌肉及筋膜的弹性来进步下盘血液循环。
脚底按摩会痛代表此处代谢废物过多
而运动科学专家木津直昭标明，尽管脚底按摩的理论中有恰当多「反射区」的观念，可是最直观上来看，假定按摩时会感到苦楚，除了是因为筋膜过度严峻之外，还有另一个原因是身体中的乳酸、水分等代谢物堆积在此处，如此一来遭到影响时这些堆积物就会压榨到神经，这个当地天然就会比其他当地愈加简略感觉到痛。
而武田敏希也建议，假定刚开始踩网球的时分会觉得脚底剧烈苦楚者，那么标明你往常真的累积太多代谢废物在脚底了。记住屡次且有耐心肠舒展脚底肌肉，针对痛的当地特别加强按摩后再用手指搓揉，睡前也能够多抬抬脚帮忙下半身血液、淋巴液回流。
