放假的日子总是短暂的，工作的日子总是漫长的；旅行的日子总是快乐的，开会的日子总是枯燥的；不用早起的日子让人怀念，熬夜赶项目的日子真让人讨厌……不管再怎么不舍，十一小长假已经悄悄溜走啦！节后第一天上班，你还好吗？
很多人在小长假结束的第一个工作日里，总是没精神、注意力不集中的，也要人会出现头疼、失眠、肠胃不舒服的症状；那些出国度假的人，此时还要忍受调整时差的痛苦。还有的人一想到上班就痛苦，担心工作做不好，想着想着就失眠了，白天只顾得犯困了，还有什么精力工作。说到这儿，不少人会想到“假期综合征”，毕竟每当假期结束，这个词就会马不停蹄地出现在我们的生活中。好在“假期综合征”不是病，只是我们的身体对于变化的正常反应。
虽然在假期前推送的文章里，提醒大家要按时作息，不要打乱生物钟。不过应该还是有不少朋友玩得开心了，睡觉的早就抛到脑后了吧，身体不发出抗议才怪。假期里，我们得到了完全放松，转眼到了工作中，要打起十二分的精神，自然会吃不消。再加上，十一假期正是夏秋交替之际，气候的变化也会加重身体的这种不良适应。调查显示，大约有三分之一的人会“患上”假期综合征，其中年轻人和女性更明显。好在一般情况下，工作几天或者几周后，就可以满血复活了。
不过为了尽快找回那个在职场上雷厉风行的自己，除了等待，我们可以做的事情还有很多，比如给自己开辟一片“心灵花园”。
假期过去了，但快乐真的随风而去了吗？当然不是。你可以把这个假期，或者某个假期里最心仪的美景作为自己的“心灵花园”，时常让自己的心灵回到那里，去做个放松……
比如：以自己舒适的姿势坐着，或躺下，闭上眼睛，试着回想一下，你回到了无边无际的草原，满眼的绿色，宽广无边，让人一下子心胸开阔。还有天很蓝，白云是一朵一朵的……远处有羊群……空气中有草的清香，太阳晒着有点热……
或者，回到你最爱的那片海，想象太阳照在皮肤上的温度、海风裹着海鸥的叫声、随着海浪声声，逐步放松的心情……
别以为“心灵花园”的冥想只是白日梦，没有任何作用。其实，这种短暂的“神游”，可以起到非常好的放松效果，可以给心灵以切实的滋养。
你可以试着站在窗口，让阳光洒在身上，闭着眼，试着回忆……让心情跟着放松下来。当你触发其中一个片段，整张网就会全部浮现出来，然后把我们带到假期的愉快记忆中，重温那时的感受。
在催眠调理中，催眠师就是通过类似的引导，让你回到那个最放松、最舒适的环境中，进入自己的心灵花园。“心灵花园”冥想，不仅仅能让人身心得以放松，还可以帮助人们把注意力回归到自己的身体感受上，想象中宜人景色所能带给人们感官上的各种感受，唤起现实中身体各种相似感受的体验。这不仅能修养身心，还能修复身心的“伤痛”带你遇见最好的自己。
旅行让人快乐，但它更大的意义在于，让快乐蔓延，蔓延到生活甚至是工作中。时常去我们的心灵花园逛逛，找到那些快乐，让它们慢慢扩散……你的快乐源泉将不会再枯竭，它们也会打败你心里那些黑暗、那些焦虑、那些愤怒等等不良情绪。
当然，除了开辟自己的心灵花园，你还可以提前一个小时到公司，让自己有更多的时间准备，进入工作状态；或者制定一份详细的工作计划，把自己的一整天都排得满满的，这样就没有时间去抱怨或者焦虑了；还可以在茶余饭后和同事分享一下假期里的见闻，在分享中回忆、重温；最后，你还可以开始计划自己的下一次出行，给工加点动力，自己也能尽快走出低压情绪。
有一种旅行，不用说走就走，只需用心感受。去世界看得再多，不如心里这一个。
