1、打雪仗
目标：
1、促进学员之间的关系，为下午的学习热身。
2、体验安抚他人情绪的话语和行动，为下午课程做好铺垫。
流程：
1、设想在自己情绪极度低落的一天，下班到家，打开房门，希望家里的爱人、孩子，或者父母对自己说什么做什么。把希望听到他们说的话和做的事情写在纸上。
2、设想童年的一个冬天，学校的操场上厚厚的一层雪，课间会和同学们做什么？把手里的纸捏成一团，起身，走到教室中间。把雪团砸向你最想表达爱的同学。
3、停。请你从地上捡起来一个纸团，回到自己的座位。如果你拿到的是自己的，请和其他人交换一下。打开这个纸团，看看写的是什么？
4、好，从这边开始，每人读一下你捡到的纸条上写的是什么？请写这个纸条的人，也举手示意一下。
5、延伸：请问刚才过程中大家的感受是什么？想法和决定？学到了什么？
6、推荐阅读：《爱的五种语言》
好，那下面我们要玩一个游戏，这个游戏是这样的：大家有没有 有哪一天感到比较沮丧？比较受打击、比较亚历山大，比较烦躁、比较愤懑的这样一种日子？ 有，一定有的。
想象这样的一天，你在外面被人家说的难听的话，或者是你倒霉，骑车子摔跤了，无论如何，让你很生气的一件事，这是时候，你拖着沉重的、愤怒的、沮丧的、难过的步伐，进了家，打开门，看到你的爱人或者孩子，在家里边，如果你希望他们对你说什么话？做什么事？来，请工作人员，把纸给大家传一下，请你把你想听到的他们对你说的话，和他们为你做的事，写到这张纸上。每人一张纸。
我们有45秒钟的时间来完成这项活动。如果写好了，可以举手示意我一下。我们还有最后的10秒钟，请大家稍微加快一下速度。好，那我们大家来想象一下，我们小时候的冬天，是不是特别容易下雪？那个时候，特别是在农村，非常的宽阔，下大雪了，地上厚厚的一层雪，那个时候，你和小伙伴最爱*一件事是什么？ 对，打雪仗。现在，请把你手里的这张纸团起来，团成像雪球一样的，然后站起来，拿着你的雪球，走向我们教室的中间。好，请把你的的雪球此刻砸向你最想和他说爱的人，然后快速捡起来，你继续砸，好，预备 起。
好，来抓紧时间，赶快捡起来，继续砸，砸完以后你继续捡，好，请大家每人捡起一个雪球回到自己的座位上，然后打开，如果你捡到的正好是你自己的，就请跟旁边的人交换一下。有人的砸丢啦。好啦，从这边开始，你读一下，你捡的这张字条上写的是什么？如果恰巧读的是你的，你就举手示意一下我们，好吗？ 这是哪位的？ OK好，好的，Q1:刚才这个活动中，大家有什么感受？
Q2:大家在刚才这个活动中，学到了什么？这是个小活动，它一定不是为了打雪仗。
当我们的情绪在很难受、低落、生气、郁闷的时候，一杯水、一句话、一顿饭、一件衣服、一个拥抱或者让我们安静一会，是不是就OK了？那反过来，对方也一样的。孩子也是一样的。会不会有的时候他在外面回来的时候，他很伤心、很气愤、很难过，回来的时候大脑盖子是打开的？对吗？当你看到他打开的时候，你通过你会怎么做？我也累一天啦，就你委屈!完了之后就酿成了家里的一场争斗，是吗？是的，可是他这个时候就需要一杯水，一个拥抱，一句我爱你，一句辛苦啦，一句你放心吧，有妈妈在。放心吧，有老婆在。放心吧，有老公在。对不对？
大家在这个里面，还学到了什么？
Q3:我再问一下大家，刚才你在纸上写下来的 就是在你心情不好的时候你的需求，你的另一半知道吗？那你觉得，你的另一半、你的孩子，当他们情绪低落的时候，他们的需求，我们知道吗？有人知道，有人不知道是吗？如果知道，是最好的。如果不知道，那我们可以不可以在家里面玩这个游戏？可不可以跟公公婆婆、跟爸爸妈妈、夫妻、孩子一家人一起，可不可以一起玩？过年的时候，兄弟姐妹聚会的时候，可不可以一起玩？
可以的。有一本书推荐给大家，叫《爱的五种语言》，那么在刚才的这个活动中，你会发现，虽然大家写的都差不多，但是也不太一样，有人是不是希望自己安静一会？有人是不是就喜欢买件衣服？有人是不是希望能够做顿饭？有人是不是就希望听几句安慰她的话？你会发现每个人的需求点还是有细微的差别的对不对？所以说爱的五种语言这本书，里面有一张测试题，让你找到你和你的另一半的爱语到底是什么？用他能够听得懂的语言去跟他沟通。比如我和我的老公，我们俩的爱语就是不一样，那我的爱语就是要讲，要表达出来。
所以，我经常给我老公说的一句话就是：你给我说说话吧？我老公给我说，几年前，他听到我说这一句话，他浑身起鸡皮疙瘩。那我老公的爱语就是服务，服务型的语言。所以说，我俩结婚这么多年，我从来没有擦过皮鞋，我的皮鞋都是他帮我擦的，因为他觉得服务就是爱。我从来没感觉他给我擦皮鞋是爱我，因为我看不到，一直到我看了爱的五种语言这本书之后，噢，原来是这样的，所以我偶尔帮他擦擦皮鞋、洗洗袜子，哦，他就觉得他是天底下最幸福的人。但现在他也开始尝试去跟我去沟通一些东西，或者去聊一些东西。所以说，你会发现：爱，是一种能力。什么叫爱？让对方感知到的爱才叫爱。大家说是不是这样的？所以说，爱的五种语言，这本书，大家可以读一下。很经典的。好的，这是咱今天的第一个活动。
2、情绪脸谱
目标：
1、让大家清晰的人类的主要情感有四类：喜怒哀惧（高兴、生气、伤心、害怕）。
2、让学员通过对于情绪词汇头脑风暴，体会链接这些情绪的感受。
3、引导学员回家跟自己的孩子做情绪脸谱，让孩子学会表达自己的情绪。
4、让大家学到，当情绪来了，我们应该如何面对：燃烧（哭出来，说出来）
流程：
1、刚才打雪仗的时候，让大家想一件很郁闷、很烦躁的事，是吧，那这件事是不是让大家有一种情绪？大家觉得情绪是好的还是不好的？
2、下面，请大家1、2、3、4报数，喜怒哀惧，每组头脑风暴一个主要情绪词汇，派代表上台读出来。
3、Q1：那大家来思考一下，为什么要设置这一个环节？为什么要有情感脸谱？
延伸：
情绪：
爆发（伤人伤己）
燃烧（不伤害人，也不伤害自己）：哭出来、说出来（表达出来）
压抑（伤害自己）
我们为什么要学习情绪脸谱，为了给你的燃烧找到一个路径
刚才打雪仗的时候，让大家想一件很郁闷、很烦躁的事，是吧，那这件事是不是让大家有一种情绪。我们经常把情绪和不好联系在一起是吗，其实情绪它是个中性词。
引入：
其实人呢，最主要的情绪有四种，分别是：喜、怒、哀、惧。喜是不是开心、喜悦。怒是不是生气？哀是不是伤心？惧是害怕、恐惧。人的情绪基本就分为这四类，其他的词语呢，就是这四类的延伸。我们经常说喜怒哀乐是吧？其实那喜和乐是一类。我们主要的情绪是喜怒哀惧四类，那下面呢，就请我们大家1、2、3、4报数。好的，非常好，那就请所有报1的到一起，所有报2的到一起，所有报3的到一起，所有报4的到一起，到一起干嘛呢？我们每组会得到一张挂纸，请报1的组把所有能表达喜的所有词汇写到这里，报2的组请把所有怒的词汇写到这里，。。。以此类推。好，每组3分钟。
下面首先有请第一组派两个代表来念一下你们所有描述喜的词汇。好，非常好，听到都偶有点让人合不拢嘴是吗？
好，有请第二组，好，非常好，这是关于怒的生气的词汇。那下面第三组关于伤心的呢？。。。
那这个环节叫做情绪脸谱，它跟我们这张海报上35个表情词汇是类似的，通常呢，在幸福PD的课程中，讲师会问大家一个问题：你的感受是什么？经常大家一时想不起来，我也是，一说都是想法，那这个时候，我们可以看一下情感、脸谱，通常能够找到你想要的词语。
那大家来思考一下，为什么要设置这一个环节？为什么要有情感脸谱？好的，大家说的都非常的好，如果我们要和这个人打交道，了解TA的情绪是不是第一步？只有先了解了对方的情绪，我们才有可能知道他的想法和决定对吗？
为了把这个版块讲解的在详细一点，我给大家延伸一下：
我们通常把情绪等同于不好的是吗？提到情绪就是不好的，其实情绪本身是个中性词对吗？情绪没有好坏，情绪没有对错，只有你的感觉有好，有不好是吗？
我想问一下大家，是不是所有的人都会有情绪？喜怒哀惧，当情绪来的时候，让你感觉好的就自然不用说了。让你感觉不好的，就会怎么办？就像刚才厉害的巨人的时候，你会爆发是吗？那当你选择爆发的时候，你会伤害别人，也会伤害自己是吗？伤人伤己。
那除了爆发，我们还会怎么着呢？忍耐、压抑，伤己。如果压抑，你的情绪它消失了吗？没有。它可能本来在这儿（头部），你把它压到这儿来啦（肚子），所以，经常压抑的人容易生病。那我们中国人通常会想，那除了爆发不就是压抑吗？还有第三种情况吗？大家觉得还有没有另外一种情况？
还有一种情况，我们称它为燃烧，各位什么东西可以燃烧？燃烧是不是一种能量？燃烧是什么？就是炼铁炼钢一样，把不好的东西燃烧掉，提炼出有用的。大家觉得情绪来了，我们怎么燃烧它呢？逛街、听音乐、吃零食、跑步、（防御机制） 大家觉得哭出来是不是一种燃烧？燃烧：哭出来、说出来。
当你说出来的时候，你是不是要用一个词来描述出来你背后的那一团东西，当你开始描述表达出来的时候，是不是对你内部开始有觉察？所以说，为什么要设置情绪脸谱这个环节，就是让大家通过找各种词汇，对你情感内部有链接，有觉察。然后表达出来，其实表达本身就是一种燃烧对吗？
我们为什么要学习情绪脸谱，为了给你的燃烧找到一个路径。
情绪诚实
【目标】：让家长学会诚实面对和表达自己的情绪。从而学会理解孩子的情绪。
【流程】：
1）：让家长们读这篇文章。《情绪诚实和养育孩子》每人念一段。
2）：我们有多少人在很生气的时候说：没事？我们多少人在孩子哭的时候说：不许哭。我 们有多少人可以在父母和老公面前坦露自己的真实情绪，我们多少人允许孩子情绪诚实？
3）：我们从中学到了什么？案例的分享引入有效和无效倾听环节。
3、无效倾听
场景一：情绪打击
【目标】：
1）让学员体验情绪被否定或者打击的内心感受，突出情绪诚实，为学习共情做铺垫
2）为整个PD学习的“感受，想法和决定”做铺垫。
3）为后边的“我句式”打基础
【教具】：无 板书：情绪打击（标题）
姓名 事件 感受 （三个词语全部写在挂纸标题下边第一行）
【流程】：
1：找志愿者分享郁闷的事情。好，大家刚才做打雪仗的活动前，假设了一个情绪低落的前提。生活中总是有各样的不好的事情会发生，那么，是否有人愿意跟我们分享一下，最近一周发生的一件和孩子有关的，引起自己负面感觉的事情。把感觉说出来，同时把事情愿意用一句话说出来。例如：我觉得很无奈，原因是孩子每天上幼儿园都哭，已经连续两个月了，我已经用了所有的办法都没有用。
2：大家陆续分享事件和感受，板书在挂纸上以“姓名 事件 感受”格式写下来。
3：讲师从板书里选一件，示范情绪打击：切！你这算什么呀？你也太没有承受力了。
4：学员两两一组，互相练习“情绪打击”
5：延伸：当你说完你个活动，让我们体验被理解和不被理解的巨大差异。那么，如果要理解孩子的情绪，我们首先要学会感知情绪的苦恼，我这么回应你的时候，你的感受，想法和决定是什么？
学到了什么呢？
