前两天降温，虽然有点小感冒， 但是在增肌得路上，不能有所止步！
所以继续锻炼 背部 二头
背部的话，我现在需要加强练习俯身划船和坐姿划船 因为我现在的背阔肌 厚度不够， 宽度也不够！ 通过这几个动作，可以让我更好的提高背阔肌发力！ 这样距离我的目标就近了！
昨天我体测了一下， 发现肌肉 增加了二两！ 基础代谢提高了二十，也算是有一点小小收获！
继续回到二头！
由于我最早之前练出来二头肌肉线条，然后长时间没有进行过巩固， 所以，现在二头肌已经退化到正常了！ 所以我需要 ， 重新让二头先有力量， 再有耐力， 然后重新让它青筋暴起！ 这才是我的目标！
不过，这几项比胸部要难一些， 因为必须要时间的加持， 而且饮食必须还得到位！ 不然肌肉无法 充血！
所以我今天背部 和二头肌 六十分钟训练， 而且都是超级组！这样我的背部可以充分的 刺激到位！
然后 冲击一下 引体向上！ 我目前引体向上可以做到 五个，所以接下来，需要将结果提高到 二十个！ 是一个不小的挑战！
不过，我会尽可能的锻炼一下前锯肌， 让前锯肌能够更加有利和稳定！ 这样就能达到 增加次数的效果！
其实，不是这个动作难度大， 而是因为我们的身体，在这种程度下！没有达到完成这个动作的要求！
所以努力提升自己的身体素质，也是一个漫长的工程！ 所以不要 因为一时的成功，就得意， 也不要因为一时的延误，就失意！这样的心态，对于任何事情都是不利的！
增最野的肌，撸最硬的铁。我是飞龙！喜欢点击关注！ 希望通过每天的努力！和大家的监督，我能够快速达到目标！ 体重八十公斤！ 肌肉含量四十公斤 这是我的目标
