您的第一场比赛可能是最令人难忘的比赛，但还有其他值得庆祝的跑步经历。无论您是新手还是老手，请查看此列表，看看您已经实现了多少跑步里程碑！
1.完成第一个5公里对于大多数跑步者来说，5K是首场比赛的理想之地。它足够长,具有挑战性，但仍可控制。您无需担心太多，大约30分钟即可完成,这比观看电视节目所需的时间要少!当一切似乎都是全新的和令人兴奋的时候，完成第一场5K比赛会有一些特别之处。
到您连续跑步10公里时,您已经跑步了一段时间，但是您的跑步时间超过90分钟,就该开始考虑为跑步加油了，这将带我们进入下一个里程碑。
您已经看到其他跑步者在比赛中吸食糊状胶，有些跑步者会自备能量补给,但相比能量胶的便利性和全面性要差很多。对于口味如何，您学会了把它排在能量补给的第二位。
你会说：“哦，那黑色的脚趾甲?我马拉松比赛中的一点纪念品！”但是,如果这种情况经常发生,请确保您的鞋子再大一码。
在您记录了5K和10K之后，半程马拉松开始呼唤您的名字。 足够长的时间感觉像是一项巨大的成就(完成者的奖牌和赛后啤酒)，又不像一场完整的马拉松那样令人生畏。
一些快速的跑步者在第一次尝试时将目标定在2个小时内,但我们中的许多人最初的几场比赛都是反复试验总结经验，如何配速以及穿什么。一旦您弄清楚了这些基础知识,就可以设定两个小时以内的半马目标。
哇，快点!看到一个4分内配速的数据，真是太棒了。即使您只能将这个速度保持一公里,记录超快速时间也令人振奋。
任何人都可以在美好的一天外出,但是当您的训练计划要求在雨，雪或严寒中长期跑步时该怎么办?除非有危险，否则请设法出去跑。完成后，您会感到非常值得。
冬季恶劣的天气推荐给跑友一款跑鞋（尺码偏小，建议拍大一码）：
一些休闲跑步者可能永远不会觉得需要跑这么长的路，但是如果您训练马拉松的话,每周约70公里的路程会带您从休闲跑步者变成竞技跑步者。
在训练马拉松时,您可能会跑几次30公里。在训练开始时,这似乎是不可能的,但是在您尝试之后呢?佩服自己吧,因为您真的跑得非常远。
阻碍跑步者好成绩的反应,那就是撞墙（长距离跑后期身体的极限透支状态）。当我们长途跋涉而能量不足时,通常会发生这种情况。这不是很有趣，记得在感觉还不错的时候补充水分和能量。
哦，马拉松运动员!马拉松比赛成功完赛！自豪地佩戴奖牌，多吃点好的,庆祝自己成功。然后开始考虑下一场比赛，好吗?
所有的马拉松跑者心中都有一个梦想，突破自己的极限，完赛成绩要突破400（4小时）、330（3小时30分）、300（3小时）。所有人最终都会有一个永远都无法到达的点,但是挑战使我们有动力去更加努力地向上。难道生活不也是如此吗?
亲爱的跑友，以上几点你都经历过吗？
