休闲跑者倾向于在长跑和短跑中以个人最佳速度调整自己的速度，从而最大限度地减少在给定距离内燃烧的卡路里量。
穆罕默德·穆罕默德
对于许多休闲跑步者来说，慢跑是保持健康和燃烧卡路里的有趣方式。但事实证明，一个人倾向于在短跑和长跑中适应相同、舒适的配速——这种配速是在给定距离内最大限度地减少身体能量消耗的配速。
“我真的很惊讶，”加拿大金斯敦皇后大学的生物力学专家 Jessica Selinger 说。 “直觉上，我会认为人们在短距离跑得更快，在长距离跑得慢。”
Selinger 及其同事将来自 4,600 多名跑步者的数据与基于实验室的生理数据相结合，这些跑步者穿着名为 Lumo Run 的健身设备进行了 37,201 次跑步。该分析于 4 月 28 日发表在《当代生物学》杂志上，该分析还表明，如果某人跑得比最佳速度快或慢，则跑一段给定的距离需要更多的能量。
“有一种速度会让你感觉最好，”塞林格说。 “这种速度实际上是你燃烧更少卡路里的速度。”
跑步者的年龄从 16 岁到 83 岁不等，体重指数从 14.3 到 45.4 不等。但无论参与者的年龄、体重或性别——或者他们是否只跑了一个狭窄的距离范围或不同长度的跑——相同的模式在数据中反复出现。
科罗拉多州杜兰戈刘易斯堡学院的生物力学专家梅丽莎·汤普森（Melissa Thompson）没有参与这项新研究，她说，研究人员认为跑步是由性能驱动的。她说，这项新研究“谈论的是偏好，而不是表现”。
塞林格说，大多数相关研究都是在大学实验室进行的，研究对象通常比普通人群更年轻、更健康。通过使用可穿戴设备，研究人员可以在比实验室中更多的真实条件下跟踪更多的跑步。她说，这让科学家们能够看到“人类更广泛的横截面”。跑步机测试以不同速度测量能量使用，并使用代表健身追踪器数据中的人来确定最佳节能速度。
因为这项研究包括了广泛的条件，并且没有控制跑步前禁食之类的事情，所以它比实验室收集的数据更混乱。尽管如此，可穿戴设备记录的真实世界跑步的绝对数量支持了关于人类如何跑步的令人信服的一般规则，科罗拉多大学博尔德分校的生理学家罗杰克拉姆说，他没有参与这项研究。 “我认为规则是正确的。”
结果不适用于疲劳开始时的长跑，或者精英运动员或其他有意识地训练速度的人的比赛表现。跑步者的最佳配速会随着时间的推移而变化，例如训练或年龄。
塞林格说，对于那些想要加快速度并燃烧更多卡路里以暂时超越身体自然倾向的人来说，有一些快速技巧：听欢快的音乐或与速度更快的人一起慢跑。 “但看起来你的偏好实际上是回到那个最佳状态。”
结果与马和角马等动物的最佳配速观察结果相匹配，也与人类倾向于以最小化个人能量消耗的速度行走的方式相对应（ SN：2015年 9 月 10 日）。
斯坦福大学的生物力学家、合著者斯科特德尔普说，人类将适应以最佳速度跑步以最大限度地减少能源消耗，这确实是有道理的。想象一下，作为一个早期的人类祖先出去寻找困难的猎物。 “我可能要过几天才能得到下一份食物，”他说。 “所以我想在获取食物的过程中花费最少的精力。”
