前言
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在进行乒乓球训练的时候，我们一定要学会灵活的控制打球节奏，养成良好的击球手感，争取让对方跟着自己的节奏走，这样我们才有可能拿下比赛的最终胜利。节奏，就是指乒乓球运动员对相邻两次击球的间隔时间长短以及力度强弱的主观感觉和良好控制。乒乓球的节奏分好几种，比如发球的节奏、接发球的节奏、相持球的节奏、利用擦汗和暂停等来控制节奏等等，只要其中之一发生变化，对手就可能不适应，就可能引起局面的变化。
那么，如何体会和掌握打球的节奏呢？
1、首先要找准击球的节拍。要有意识地体会肌肉每一次加速用力和放松的感觉。在平时训练中，应通过加强基本功的训练，大强度反复练习，建立动作框架，理解发力原理，找到正确的击球节奏。
2、要提高击球的准确性。击球过程中，要注意调整自己的空间，位置，以提高击球的稳定性和准确性。不但要提高移动速度，还要提高反应和判断能力，注意把步法与手法练习结合起来，提高回球的稳定性和准确性。
3、击球点的调整。一般来讲上升前期是突然性，打速度的这个点，给对方一个措手不及。在上升后期一般来讲的话就是发力，用上身体的力量以及来球的合力。高点一般来讲的话是出现机会球才去*高球，打这个点。下降前期的话，一般是要加摩擦，打下降的点。下降后期这个点，基本上就是步法不到位，为了去够这个球，来打这个下降点。上升期击球的时候，这个球过去相对要快一些，从高点往后开始落的时候，这个球相对就要慢一些。
4、注意板和球的位置。板和球相对近一点的话，更多的是突出球的速度；而板和球相对远一点的话，更多的是突出力量。在比赛过程中，要根据对方打过来的球的质量以及个人的能力，来决定你的技术的使用。可能有些人的特点偏向技术，那么他就跟球的距离近一点，以速度为主结合发力的球。有些可能是追求单板质量的球，那么他可能是以力量为主，偶尔来一板速度球，也就是跟这个球相对要近一些。这个需要综合考量，你是追求的速度还是主动发力多一点？
5、注意动作的紧凑性和协调性，它包含着你的摆臂速度、腰转的速度以及身体和手臂的协调配合。大家可以在比赛当中看到国家队，尤其是女性选手，在相持当中突然来一板发力，把这个球甩出去。这就说明她瞬间动作的协调配合，动作完成加快，来提高球的质量，达到节奏的变化，让对方不适应。
那么前臂的摆臂更多地是突出速度，腰转加速更多的突出的是力量。在比赛过程中球来的时候（慢的时候），这时候可能要加快腰带动小臂，有的球很快，你没有时间去转体，这时候要加快前臂的速度增加球的速度，从而提高你的主动性和进攻性。
6、旋转。大家不要认为速度越快，力量越大，这个球的质量也会越高。有的时候你这个球越慢，反而比这个快的球的威胁要更大。那么慢的球的威胁主要体现在旋转。如果说没有旋转的话，他这个慢节奏的变化是没有威胁的。可以这样理解，就是旋转越强，他的曲度就越大，这个球就越慢。如果说你撞击越多的话，这个球的速度力量会越大，那么过去的球速就会越快。
那么决定旋转在你击球过程当中需要变化的话，有这么几点。一就是你的手，手在击球的时候一定要去包住球。怎样去包住球呢？就是要在吃到球的时候，一定要吃到这个球的中上部或者是中下部，吃进去，那么在吃进去以后，前臂跟手腕一定要转，一定要这样转。往下转是下旋球，往上转就是上旋球。二是你的挥拍轨迹要从下到上，或者是从上到下要多一些。第三就是重心起伏要增大一点，来增加球的旋转。第四就是关于旋度的强度，那就是你的爆发力和协调性。你的爆发力越好，那么你触到球的瞬间的力会越集中，那么它的摩擦感觉可能就会越好，那么它这个球的旋转就会越强。
总的来说，灵活多变的乒乓球节奏可以帮助我们占据比赛主动权，有效提高我们的乒乓球实战水平。但是，要想在乒乓球道路上实现更好的发展，我们必须学会多多思考，学会将击球技巧和实战战术结合在一起，学会在比赛场上灵活多变的控制自己的击球战术，多多练习体会，这样才能在比赛中轻松获胜，直接战胜对手。
图源自网络
自由，终究是我们的渴望
是年轻一代的追求
自由，并不是放纵
不是放荡
而是能有一个良好的环境
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