「惜命」的年轻人，爱上在小红书「新中式养生」（育成疗愈章鱼）

撰文｜岑促

早上八段锦，中午养生茶，晚上泡脚……不少Z世代乃至00后，早已一猛子扎进这套很新的中式养生生活哲学里。

大学生珠珠就是“新中式养生”的一个坚定拥趸。她在小红书上经常分享自己的“无痛养生法”——早上认真吃一顿早餐，以养生五谷为主；用不超过15分钟的时间站桩、打一段八段锦，或者随手拿艾草锤拍八虚；多去“没天花板”的地方，亲近自然。当然，她相信，最重要的是，减少无效社交，更不要内耗，因为“心事最易伤气血”。

显然，当代年轻人把养生这件事，整得越来越明白了。

以前，年轻人如果在保温杯里泡枸杞，多半会被小伙伴群嘲；如今，他们的保温杯里泡的不仅仅是枸杞，可能还会搭配玫瑰、红枣、桂圆，主打一个“总有个什么能发挥具体功效”的保险组合拳。

从质疑“养生”，理解“养生”，到热爱“养生”，以“新中式养生”为名，在小红书上，“惜命”的年轻人正在凸显出独属于Z世代的健康养生新趋势。

新中式养生，不止是一种气血充盈的美

在小红书上，有一句流行的夸人句式，叫作“你看起来有种气血充盈的美”。——伴随着最近大火的“新中式养生”趋势，“气血”，开始越来越多地被人提及，成为当下年轻人定义“美”的新标准。

对于爱美又爱好气血的年轻人来讲，打一套中国人的帕梅拉——八段锦，真香。

八段锦可以追溯至宋代，如今重新被年轻人追捧，被称为年轻人的“老祖宗的第一套广播体操”。一套打下来，不止气血畅通，更能“活关节、养脾胃、调节情绪”，很多年轻人在小红书上分享着自己打八段锦后气血变好、身心变美的过程。目前，在小红书上，关于“八段锦”的话题浏览量超过4.4亿。

而被年轻人追捧的“新中式养生”方式，除了八段锦之外，还有拍八虚、艾灸、中药泡脚等等，在小红书上，“跟着老祖宗学养生”，俨然已经成为Z世代年轻人的一种公共社交符号。

除了在运动和日常休闲方面融入“新中式养生”元素之外，在饮食上，当代年轻人也下足了功夫：中药养生奶茶成了他们的心头好，奶茶不只是牛奶＋茶底＋糖这一种配方，还可以加陈皮、肉桂、黄芪、阿胶等等，主打一个随心所欲，缺啥加啥。有小红书博主分享了她自创的六款中药奶茶，获得上万条收藏点赞，很多年轻人学着在小红书自制中式养生饮品，在中式雅致氛围中调理脾胃，舒展身心。

当然，“新中式养生”绝不仅限于泡脚、艾灸、八段锦或食疗。放慢生活节奏，返璞归真、回归自然的生活方式，都可以被称之为独特的“中式养生”。从去年开始，小红书上悄然流行起了“抱树疗法”：抱抱一棵大树，已经成了年轻人中的一种心灵按摩。他们相信“树疗”是与自己的独处，也是养心治愈的绝佳途径。

在抱树之外，逛公园也是当代年轻人的正经事。在经历了一整天高强度的紧张工作后，花20分钟时间在公园里四处走走，看看夕阳西下，感受微风吹过耳畔的韵律，敢问哪个打工人不会被这样的自然力量治愈到？

从养生到养心，作为当代年轻人青睐的“新中式养生”趋势，它不仅融合了传统中华医药养生文化，还结合了现代健康科学理念，因而更具高接受度和高传播力。数据显示，2023年小红书上关于“养生”的话题浏览量达到了25.1亿，新增笔记数量高达532.2万条。在小红书上的年轻人，不仅追求健康的身体，也在通过抱树等寻求心灵的治愈，追求悦己的生命体验。他们将小红书视为养生百科全书，也视为与养生兴趣同好建立健康生活共识、强化共同价值观念、赢取圈层精神共鸣的重要路径。

年轻人血脉觉醒，从今天起富养自己

为什么Z世代年轻人热捧“新中式养生”？

简单来看，这是年轻世代作为中国人的一种血脉觉醒，与当下爆火的国潮“新中式”一脉相承。但又有几点核心不同。

第一，特殊时期后，“全民主动健康”时代正在到来，公众养成健康习惯，公共健康意识也都有了普遍提高，人们更愿意花时间和精力在“健康”这件事上，对“健康”的诉求和实践也变得更加日常化。

而第二，年轻人的“健康觉醒”，似乎也是某种在经历了“内卷”之后的顿悟。他们开始把时间花在更重要的事情上，开始追求更自洽的生活方式和状态。所以他们对“健康”的理解，也比上一辈要更深入，更具象。当代年轻人追求的“健康”，不仅是一种“健康”的表象，同时越来越注重由内而外生发的“健康美”，既要养身又要养心，不仅要求对身体友好，也要求疗愈心灵。

在小红书上高频引用的《黄帝内经》有言：久居室内，灵气消失。人应与土地之气相融，从而获得天地滋养，通过亲近自然来平衡身心，恢复活力。这种兼顾身心的文化创新实践，也成为年轻人新中式养生的一种主流风潮，如在小红书上年轻人喜闻乐见的抱树、Citywalk、公园发呆、原地度假等慢生活养生姿态。而在锻炼养身又治愈养心的同时，这些“新中式养生”活动体验也成为了 当下年轻人别样的社交货币和打造自我人设的价值素材。

第三，进一步而论，在职场内耗普遍困扰着当代人的当下，“悦己”越来越多地被年轻世代提及。因为大家都开始深刻意识到，与其满足各方各种未必符合实际的期待，只有踏踏实实真正爱自己，才是幸福的开始。在小红书上，“怎样爱自己”的话题有7.7亿次浏览量。随之衍生的自律的健康生活，也成为了一种能带来高情绪价值的生活方式。“新中式养生”，无疑为年轻人满足情绪价值提供了一种新的富养方向。

富养自己的过程，也是一个不断寻求认同感的过程。在小红书上，“听劝”的搜索量也同比去年增长了167%，而在大健康和养生领域，用户们尤其“听劝”。其中值得注意的是，“听劝”的主流健康兴趣人群以新时代女性为主，她们敢于且善于在小红书上交流分享自己的健康体验，也乐于倾听别人的健康实践经验，借此发现最适合自己的健康生活方式，也由此在小红书上找到一个关乎健康养生话题的“女性友好空间”，邂逅与己同频的女性健康兴趣同好，也携手在公共传播领域不断推动生成女性健康相关原生内容热点议题。

诚然，小红书“真诚友好“的社区氛围，吸引着小红书用户留下越来越多真实的养生体验感受和健康干货内容分享，促成了小红书 “同温层种草”的良性反馈和循环，也不断回应着健康人群本身各项细分需求背后多种多样的情绪洞察，由此，趋势既成，继续造风。

原本可能只属于一小部分人知晓的健康养生知识，不断在小红书“新中式养生”的确定性趋势下被放大，触达和惠及更多年轻人，也不断卷入更多圈层更多需求类型的用户，大健康产业上上下下各方加入其中，持续推动彼此真诚交流分享， 形成健康养生领域优质内容复利式的沉淀。

新中式养生大潮背后，在小红书发现更多营销可能

作为“品牌天然的种草场”，坐拥3亿月活用户的小红书已经成为当代年轻人的“健康养生小百科”，在大健康领域扮演着越来越重要的角色。

近日，新华社客户端联合小红书共同发布了《Z世代健康说：新中式新生活》，洞察Z世代年轻人6种代表性的健康生活新趋势。

《Z世代健康说：新中式新生活》还应趋势总结出小红书7大特色人群画像，有燃系学生党、拼搏职场人、高知白领、“食养”派、进击健身控、新晋妈妈、小镇养生派等。每一类人群都有自己的核心养生诉求，在“健康”概念被拓展得更丰富多元后，他们的健康诉求正在变得多样化、日常化。

比如，小红书上学生党的养生诉求是解决睡眠问题、肠胃问题、经期不调等，这类人群的消费特点是爱折腾，是小红书潮流养生文化的“野生代言人”，但注重性价比，青睐“无痛养生”；与此同时，职场打工人的养生目标更侧重于抗疲劳、舒缓工作压力、精神疗愈等，他们舍得为养生投入，讲究内服外调，是养生的长期主义者。

而对于身居三四线城市以外以女性为主的“小镇养生派”，她们有钱有闲，崇尚高线城市生活方式，也能接受中高消费，这部分人群在小红书上表现出的健康诉求是以增强体质、美容养颜为主，在消费习惯上更容易受到大品牌、熟人推荐和专业人士的影响。

当代年轻人在小红书上践行的“新中式养生”，和由此总结出的特色人群的养生诉求，也为新中式健康赛道带来了蓬勃商机。

小红书用户带着 “被种草”的心态，期待在小红书上找到有用的产品信息。小红书商业数据显示，每月在小红书上寻求购买建议的用户已达1.2亿，通过小红书种草品牌的途径占比到47% 。“中式养生”已经成为小红书站内生意新蓝海。

换言之，借力小红书，新中式养生品牌乃至大健康行业品类都有机会更好地与消费者建立联结，提前把握人群的行为模式和决策动因变化，明确消费者的消费需求、消费场景、消费心智等等，真正了解消费者的习惯和认知，从而更好地将品牌以及产品触达消费者，“种草”消费者。

而当消费者认可一个好产品的时候，他也很愿意在小红书上分享好物，替品牌发声，所以对品牌而言，深耕小红书品牌经营，还有可能收获很多自发分享的用户，从沉淀价值用户人群资产延展导向 沉淀价值品牌内容资产。

4月19日，小红书于山东聊城举办了“一起养生局”中式养生行业峰会，邀请200多位来自大健康养生垂直领域和泛健康生活趋势领域的生态伙伴，共同见证小红书上的中式养生新趋势，共同呼吁大健康行业重视“新中式养生”趋势背后不容忽视的健康养生新势力，主张产业上下借势政策利好实现同频共振，在小红书拥抱养生新趋势。

如今，借小红书独特社区生态和内容机制迅速成长起来的“新中式养生”趋势，早已吸引着越来越多的大健康泛养生品牌加快布局小红书，小红书正在成为新中式养生滋补营销的新场域、新阵地。

据小红书站内数据统计，2 023年品牌域内广告投入同比提升超5倍，头部品牌达到100%渗透率。而在用户侧，小红书的“中式养生”购买用户数增长了3.3倍，交易规模过亿的商家增长超500%。小红书主张的“H2H营销”新思路，也在不断启发大健康品牌回归用户本身，去及时把握小红书亿级大健康机会人群的真实需求和动向，促成生意增长。

当“新中式养生”被年轻人玩出了新花样，作为趋势策源地的小红书，今年也将加快布局大健康领域，助力中式健康养生滋补品类出圈。在帮助用户找到更适合自己的养生方式外，小红书也希望携手用户一起把健康养生心智做得更好，继续助力大健康行业一起把握住赛道增长机会，探索健康养生生意经营的更多可能性。