看了这本美国神经生理学博士马修沃克的《我们为什么要睡觉》，感叹科学家已经对睡眠已经进行如此深入的研究。
当你睡着的时候，不能采集食物，不能与人交流，不能寻找配偶或繁殖后代，不能养育或保护你的后代，更糟的是，睡眠会让你更容易被捕食。
这么失败的技能为什么进化过程中没有淘汰掉？
一定是睡眠有着更加重要的功能。
研究发现睡眠对身体的好处太多，提升记忆力是其中一项功能。
1、睡眠能临时记忆转为长期记忆，并且释放大脑内存
研究员招募了一批健康的年轻人，随机分为小睡组和不睡组。
中午时分，所有人参与学习（记住一百张脸与名字配对）。
小睡组在睡眠实验室里睡了90分钟。
不睡组在实验室中保持清醒状态，进行浏览网页或玩棋盘游戏等活动。
下午6点，所有人进行另一轮高强度学习，试图在他们短期记忆里再塞入一些信息。
测试结果表面，小睡组成绩领先了20%。
睡眠真不愧是记忆神器。
2、深度睡眠更有助于记忆
研究人员检测到睡眠分为两个阶段：
①快速眼动阶段（睡觉时眼球会转动）就是浅睡眠
②非快速眼动阶段就是深睡眠。
参与者在睡觉前学习了一系列信息，然后睡了整整8个小时，同时头上安装着电极进行睡眠记录。
检测发现不同的参与者深度睡眠和浅睡眠比例不一样。
深度睡眠时长越长的参与者，第二天记住的信息就越多。
而且经研究数据发现：深睡眠多发生在后半夜（11：00～2：00），浅睡眠在第二天的前半夜（2：00～7：00）。所以，早睡早起更有助于记忆哦！
3、先用声音标记内容，睡眠时再听，记忆效果嘎嘎好
参与者在睡觉前记忆一组图片，每次在屏幕上显示一个图片时，都会播放相应的声音。
例如，当显示猫的照片时，你会听到“喵”的声音，或者显示铃铛时，你会听到“叮叮”的声音，声音都与图片内容相符。
当参与者睡着之后，特别是在非快速眼动睡眠中，一位实验员在床的两侧用很低的音量播放之前的标记声音中的一半内容。
第二天早上进行测试：在睡眠期间有播放的声音对应的物体更容易被记住。
这些记忆就像在睡眠期间被特别强化了一样。
所以，你能想到这一功能可以用来干嘛吗？
4、大脑会选择性记忆和遗忘
在正午时分，实验参与者在电脑屏幕上学习了一大串单词。
在屏幕上出现每个单词的同时，会显示一个大大的绿色“记住”或红色“忘记”标记。
然后一半的参与者被允许午睡90分钟，另一半则保持清醒。
下午6点，对所有人进行测试。
实验员告诉参与者，不管之前与某个词相关联的标签是什么，不管要被记住还是被忘掉，他们都要尝试回忆起尽可能多的单词。
结果很清楚。
有经过午睡的参与者对于标记“记住”的单词明显正确率更高，而标记了“遗忘”的单词正确率偏低。
没有睡觉的参与者们则没有表现出如此明显的区分和差别记忆。
5、睡眠帮助技能练习更高效
让一群右撇子学会用左手尽可能快速、准确地在键盘上打出一串数字序列，比如4-1-3-2-4。
就像学习钢琴音阶一样。
其中一半的参与者是早上学习了这个序列，并且保持12小时清醒，然后在晚上进行了测试。
另外一半的参与者是晚上学习了这个序列，在经过了同样的12小时间隔后的第二天早上接受测试，他们整整睡了8个小时的觉。
睡了一夜觉的人表现惊人，他们的打字速度提升了20%，准确性提高了近35%。
怪不得当初学驾照，有些操作就是练不熟，第二天过来自然就顺了。
