女生负重训练

可适当的刺激骨骼，促进骨密度的増加，促使骨骼更加强健，提高肌肉力量及耐力适当的负重训练可以减少肌肉量的流失：许多女生担心撸铁会撸成金刚芭比，真真是过虑了；女生的雄性激素水平远远低于男生，再者男生要增肌都还需要适量的补充蛋白！如果没有特别要求适当的力量训练还是不错的。运动还需全面，不要单一，不跟风、不盲从？