三四年级的同学们
为了增强体质和提高免疫力
舒缓视力疲劳及预防肥胖
和家人一起来运动吧！
今天，我们挑选了5个适合你们的趣味活动
拉上家长们，一起参加居家锻炼！
01杯子叠叠乐
游戏用具：
纸杯6个。
游戏价值：
增强上肢力量及核心力量，提高手、眼配合及思维能力。
游戏方法：
孩子与家长面对面直臂俯撑于地面，每人面前放置6个纸杯，孩子和家长进行“剪刀、石头、布”的比赛，获胜的一方可拿一个纸杯，最先将6个纸杯叠成“金字塔”的形状，即为胜利。
02杯子叠叠乐（升级版）
运用一张椅子，孩子与家长做脚搁高处的直体俯撑。每人腹部下方放置6个纸杯。当听到“开始”的指令，孩子和家长同时向纸杯处支撑移动，每次只能拿一个纸杯，回到起始位置处进行叠放，最先完成“金字塔”，即为胜利。
03接力运球（直线）
游戏用具：
充气圆球1个，障碍物标志物1个。
游戏价值：
培养运球能力以及身体协调能力。
游戏方法：
选择合适的一片空地，穿着运动服及运动鞋，做好准备活动，从起跑线开始，运用运球的方式向前跑动，绕过障碍物返回，将球交给家长，依次进行，在不掉球的情况下完成10次获得最后胜利。
04接力运球（曲线）
游戏用具：
充气圆球1个，障碍物标志物若干。
游戏价值：
培养运球控球能力以及身体协调能力。
游戏方法：
选择合适的一片空地，穿着运动服及运动鞋，做好准备活动，从起跑线开始，运用运球的方式绕障碍物向前跑动，绕过最后一个障碍物返回，将球交给家长，依次进行，在不掉球的情况下完成10次获得最后胜利。
05超级保龄球
游戏用具：
盛有少量水的矿泉水瓶12个，小皮球或小足球1个。
游戏价值：
发展孩子注意力，果断自信的意志品质，加强与父母的沟通与交流，促进亲子关系。
游戏方法：
用12个矿水瓶摆成三角形，小朋友和爸爸妈妈站在规定的警戒线外（警戒线距离保龄球3—5米），游戏开始时，用小皮球或小足球击倒对面的保龄球（矿泉水瓶），每人三次机会，成绩累计相加，总数多的人获胜。
【升级版】
距离适当增加或换一些更小的物品进行击打。
供稿：上海市科技艺术教育中心、闵行区教育局
编辑：季昕
