投篮技术的重要性不用过多赘述，要形成正确的动力定型。在初学阶段，需要重点掌握正确的投篮方法和全身协调用力。
作为一名初学者，需要在每一次练习中，养成良好的投篮习惯！在教学与训练中，队员们会想尽办法提升自己的投篮技术，这不仅需要合理安排练习的密度和强度，同时要加强心理素质的训练，才能不断提高投篮命中率。
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根据现代篮球运动“强对抗”的特点，在掌握正确投篮技术的同时，要安排对抗条件下的投篮练习，提高在有防守情况下运用技术的能力。还要进行投篮配合练习、投抢练习，培养队员的战术意识，对团队配合提出明确要求，积极地向实战转变！
上次我和大家谈到了几项原地投篮和移动中投篮练习：
1.模拟投篮（无球→持球）
2.原地投篮练习（定点→多角度）
3.移动中投篮练习
如何提高投篮技术的实战性和综合运用？为了进一步帮助学生巩固、提高，更好地掌握投篮技术，将技术进阶与实际运用相结合，小编给大家整理了三种常用且实用的训练方法。
（一）投篮技术综合练习
练习一：连续投抢练习
三人一组用两球，①持球投篮后自抢篮板球，与此同时②移动接③传球投篮，③传球给②后向②位置移动接①传球投篮。
每个人移动接球投篮后，立即抢篮板球并传给手中无球的队员。保持练习的连续性，依次进行。
练习二：5点移动接球综合投篮
三人一组用两球，③在篮下接篮板球并传给②，②负责传球。①按规定连续投篮，开始时①持球在圈顶外做定位远投，然后移动到右侧底角接②传球跳投，再从底线插上接②传球急停做撤步转身勾手投篮，然后从篮下绕出到罚球线接②传球做转身跳投，最后到罚球线左侧接球急停，做前转身跳投。如此一人按规定投篮动作连续移动到五个点上接球投篮，两组共10次后轮换。
（二）在配合中练习投篮
目的：为了在战术配合的主要攻击点上练习投篮，提高命中率。
练习一：
④传球给做策应的⑤， 然后摆脱防守，绕到⑤面前接球跳投或突破上篮；④和⑤抢篮板球后交换位置，然后下一组进行练习。
此方法可以在五个策应点上进行配合，可以要求⑤做传球假动作转身跳投或转身突破上篮，也可以要求④做绕切跳投或突破上篮。
练习二：
④接球后从底线突破，根据情况分球给⑥或自己投篮。当④突破时，⑥及时从防守者的任一侧突然移动接球跳投。⑥要注意起动时机，不要过早或过晚，最好是④起动时⑥突然起动。
练习三：
限制区两侧各站一人，轮流迎上去做策应。外线两人一组用一球。⑥传球给迎上策应的④，然后⑥和⑦交叉切入，④根据情况传球给切入的⑥或⑦投篮或者自己投篮。第二次由⑤做策应，然后下组进行练习。
（三）在对抗中练习投篮
目的：练习中投与突破，结合脚步动作，掌握突破时机，提高在对抗条件下的投篮命中率。
练习一：
一攻一守，并在图示的区域内进行练习，外围三人传球，④根据球的位置，摆脱△4接球跳投或突破上篮，如没有投篮机会，就把球传给外线任何一人，然后再组织进攻。④投进5～10球后，防守交换，外线持球人则适当轮换。
练习二：
④摆脱△4接球后，根据△4的防守情况投篮或突破，或将球传给摆脱防守的⑤；⑤接到球后，根据△5的防守情况投篮或突破，或再传给④。如果④、⑤都没有投篮机会，就把球回传给教练员△重新进攻，进攻组投进5～10球后，攻守交换。
练习三：
三对三、四对四分组比赛。队员可分为攻守两组，练习利用各种机会和简单配合进行投篮，投中的组继续进攻。可规定投中若干次为一局。要求必须在规定的时间内（如10秒或15秒）投篮，否则算违例。
附录：NBA球星投篮训练视频
雷·阿伦
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斯蒂芬·库里
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